Binyre reparasjon Diet

Binyreutmattelse oppstår når langvarig stress dekker og reduserer funksjonen av binyrene, som er direkte ansvarlig for mobilisering av energi og regulering av kroppens metabolisme. De som lider av binyreutmattelse opplever ofte uforklarlig tretthet, salte og søte trang, langvarige helbredende tider, og angstspistene sier naturopatisk lege, James L. Wilson, forfatter av "Binyre tretthet: Det 21. århundre stresssyndrom." Når du gjenoppretter fra binyreutmattelse, spiller dietten en viktig rolle.

Binyrebarker

Binyrekirtlene sitter oppå nyrene rett under din siste ribbe og er omtrent størrelsen på en drue. Under akutt stress spiller binyrene en sentral rolle i kamp-eller-fly-responsen ved å produsere adrenalin. I de fleste dyr holder dette svaret bare lenge nok til at dyret kan avstå fra trusselen, men mennesker har en unik evne til å fortsette å produsere stresshormoner, selv når trusselen er borte, sier Dr. Robert Sapolsky, en Stanford-basert stressforsker.

Ved lengre perioder produserer binyrene stresskortetolen, som har vært forbundet med økt fettlagring og svekkelse av immunsystemet. Med mindre stresset blir fjernet på kort tid, kan binyrene ikke holde tritt med utfordringen og føre til tretthet.

Insulin og karbohydrater

Insulin er et hormon som produseres av kroppen din som respons til de typer mat du spiser. Generelt resulterer matvarer med mer raffinerte karbohydrater og sukker i en større insulinpuls. I binyreutmattelse er blodsukker allerede lavt, så økende insulin-serie enda mer ødeleggelse på kroppen. Dr. Wilson foreslår at de som lider av binyreutmattelse, spiser matvarer som er rike på fullkorns karbohydrater og unngår høyglykemiske og bearbeidede matvarer. Unngå å spise store mengder korn av noe slag i isolasjon, og inkludere magre proteinkilder og helsefett for å stanse insulinsvingninger ytterligere.

Allergens

Binyreutmattelse resulterer i et overaktiv immunsystem som reagerer voldsomt på matvarer som vanligvis skaper ingen problemer. Wilson foreslår at lider av binyreutmattelse begrenser sitt forbruk av glutenholdige matvarer som hvete, bygg og rug som det er en vanlig matallergi. I tillegg oppfordrer Wilson kun moderat forbruk av meieriprodukter og maisbaserte matvarer, ettersom de er svært irriterende for immunsystemet av bindevevslidelser.

Nøtter, frø og oljer

Bindevevslidere må begrense behandlingen karbohydratforbruk, men bør erstatte disse kaloriene med noen nøtter, frø og essensielle oljer for å gi energi uten å forårsake ville forandringer i blodsukker og flere symptomer. Spis rikelig med olivenolje, linfrøolje, kokosnøttolje, gresskar og sesamfrø, cashewnøtter, filberter, mandler, brasiløtter, valnøtter og macadamianøtter. Wilson foreslår også tilsetning av et fiskeolje tilskudd for å bekjempe betennelse i forbindelse med binyreutmattelsessyndrom og også for å forbedre blodsukkernivået.

Produsere

Bindevevslidere kan dra nytte av de mange viktige næringsstoffene i frukt og grønnsaker, men bør velge mat som har mindre innvirkning på blodsukkernivået. Wilson foreslår at nesten alle grønnsaker, spesielt grønne grønnsaker, kan spises på et binyre reparasjons diett, men poteter og yams i de tidlige stadiene av dietten. Frukt oppfordres, bortsett fra bananer, rosiner, datoer, fiken, appelsiner og grapefrukt da de produserer en mye større forandring i blodsukker.