Hvordan stress og kortisol påvirker Metabolism

Metabolisme er den prosessen som kroppen din omdanner ditt kaloriinntak til energi. En rekke faktorer bestemmer kroppens kaloriforbrenning, inkludert kaloriinntak, fysisk aktivitet og grunnleggende kroppsfunksjoner som puste, sirkulerende blod og cellereparasjon og regenerering. Stress forårsaket av alt fra mangel på søvn til en alvorlig trussel kan påvirke mengden av stoffskiftet.

Kroppets respons på stress

kroppen din er hardwired for å reagere på stressende situasjoner gjennom visse kjemiske reaksjoner som kalles "Fight or Flight" -svaret. Det er en tilbakekalling til menneskers tidlige dager da de daglige truslene fra aggressorer og rovdyr var virkelige. I dag svarer kroppen din på samme måte som dagligdags stressorer, som økonomiske dilemmaer, navigering i trafikk, familie bekymringer og arbeidstidsfrist. Under en stressende hendelse, binyrene dine utskiller et antall hormoner, inkludert kortisol.

Funksjon av Cortisol

Hormonet kortisol gir deg opp til handling, om det er å kjempe tilbake eller løpe bort, ved å slippe sukker inn i blodet i form av glukose. Glukose er den primære energikilden til musklene dine, inkludert hjernen. Det hjelper deg å bevege deg raskt og tenke raskt. Samtidig utløser kortisolfrigivelsen ano Her sett med svar som hjelper deg med å overvinne den stressende situasjonen, inkludert undertrykkelse av immunsystemsvar og redusere fordøyelsesfunksjonene. Hvis fordøyelsen er redusert, kan maten forbli i magen for lenge, noe som kan forårsake dårlige helsepåvirkninger, inkludert tarm blokkering i henhold til Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.

Hvordan påvirker kortisol metabolisme?

Konstant forhøyet stressnivå kan føre til søvnløshet, depresjon og fedme. Kortisol påvirker metabolismen av hvordan glukose dannes. Spenningsrelatert vektøkning skyldes hovedsakelig en kombinasjon av lav fysisk aktivitet og økt kaloriinntak, sannsynligvis utløst av symptomer på langvarig stress, som depresjon og tretthet. Overdreven kortisol i kroppen kan forårsake en alvorlig tilstand som kalles Cushing's syndrom, en klyngesykdom med symptomer som inkluderer vektøkning, depresjon, høyt blodtrykk og diabetes.

Øke din metabolisme og kontrollerende stress

En primær måte å øke stoffskiftet og redusere stress er gjennom trening. Kardiovaskulære aktiviteter som å gå forbrenner kalorier. Ikke glem å slå på vektrommet også. Kroppen din brenner mer kalorier opprettholder muskelmasse enn fett. Dette er grunnen til at motstandstrening tydelig påvirker stoffskiftet. De stressreduserende effektene av trening har også blitt godt dokumentert. University of Maryland Medical Center anbefaler minst 20 minutters trening per dag for å redusere stress og forbedre helbred