Øker økt hormon nivåer?

Dine nervøse og endokrine systemer samarbeider for å regulere hvordan kroppen din reagerer på trening. Når du trener, øker motorens nevroner eller nerveceller som leverer muskelfibre. Når denne neurale aktiveringen oppstår, utløser nevrotransmittere ditt endokrine system for å frigjøre et hormon. I "Øvelsesfysiologi for helse, fitness og ytelse" forklarer Sharon Plowman og Denise Smith at den primære rollen som hormonene frigjøres under treningen, er å bidra til å regulere metabolismen, kroppens evne til å lage og vedlikeholde energi.

Økning Testosteron

Øvelse øker testosteron, et hormon som produseres i mannlige testikler, kvinnelige eggstokkene og binyrene, som ligger like over nyrene dine. I "Hormonale Responses to Exercise," S.K. Styrker og Edward T. Howley sier denne økningen i testosteron bidrar til å forsterke lean kroppsmasse og styrke musklene dine samtidig som du bidrar til å senke kroppsfettprosenten din. Testosteron øker også seksuell libido, forbedrer bein tetthet og øker stoffskiftet.

Opphøye hGH

Menneskelig veksthormon eller somatotropin, som frigjøres fra den fremre hypofysen, øker også under trening. For voksne bidrar en økning i hGH til å mobilisere frie fettsyrer fra fett eller bindevev, og det bidrar til å opprettholde kroppens blodsukkernivå. " forteller William E. Garrett og Donald T. Kirkendall at selv en kort, ni minutters treningsrutine kan heve ditt hGH-nivå. Denne hormonelle forhøyelsen virker da for å stimulere insulinlignende vekstfaktor, noe som forårsaker proteinsyntese, en prosess hvor cellene dine genererer nye proteiner.

Raising ADH

Garrett og Kirkendall noterer også at høy intensitetsøvelser, som strekker seg fra 20 til 60 minutter, synes å forårsake små øker nivået av et antidiuretisk hormon som kalles ADH, som frigjøres fra den bakre hypofysen. ADH bidrar til å redusere vanntap ved å stimulere vannreabsorpsjon av nyrene. ADH hjelper også kroppen din til å opprettholde det riktige volumet av plasma, den flytende delen av blodet ditt. Tilstrekkelig ADH nivåer bidrar til å redusere risikoen for diabetes insipidus, en sykdom som skyldes en ADH-mangel.

Opping TSH

Øvelse øker også nivået av skjoldbruskstimulerende hormon - TSH - i blodet, notat William D. McArdle og Frank I. Katch i "Exercise Physiology: Nutrition, Energy and Human Performance." De forklarer at TSH sporer handling i skjoldbruskkjertelen, som produserer thyroksin, eller T4, og triiodothyronin, eller T3. T3 og T4 fungerer som kroppens interne termostat. De hjelper også kroppen din til å opprettholde en sunn metabolsk hastighet.

, , ] ]