Svømme treningsøkt for barn

Oppfordre barnet ditt til å oppta en sunn livsstil, bør inkludere å introdusere henne til morsomme, fysiske aktiviteter som begynner i tidlig barndom. Fedme priser for barn har tredoblet siden 1970-tallet, ifølge en rapport publisert av American Medical Association. Svømming, en aktivitet i alle aldre, bruker hele kroppen til å effektivt forbrenne ekstra kalorier og fremme kondisjon.

Aldringskrav og bekymringer

Inntil nylig anbefalte det amerikanske barnekademiet vannklasser for barn under 4 år . På grunn av en økning i småbarns fortviste dødsfall, anbefaler Akademiet nå at barn lærer å svømme så tidlig som 1 år. Andre hensyn inkluderer effekten av barnets utvikling og koordinering på evnen til å lære og utføre en ny aktivitet. Svømming bruker store muskelgrupper, som bryst, armer og ben. Fordi barna utvikler seg fra innsiden ute med hensyn til styrke og koordinasjon, er nye bevegelsesmønstre utfordrende og frustrerende. Gi støtte og tålmodighet når de utvikler svømmekompetanse.

Bubbler og grunnleggende

Lag en trygg og komfortabel atmosfære for barn. Fordi yngre barn er mindre sannsynlig å tolerere et kaldt miljø, velger du et oppvarmet svømmebasseng. Begynn med grunnleggende som å få ansiktet vått. Blås bobler for å introdusere åndedrag og utånding, eller blåser inn i vannet. Deretter lærer barnet ditt å flyte på ryggen ved å støtte kroppen hennes fra under og oppfordre henne til å forlenge beina og armene.

Prøveøvelser

Når barnet ditt blir komfortabelt i vannet, begynn å presentere elementer av svømmestrømmer ved hjelp av flotasjonsinnretninger, for eksempel en torso float og en håndholdt sparkbrett. Over den lave delen av bassenget, be barn å flette spark fra en sidevegg til den andre ved hjelp av både torso float og kickboard. Når barnet blir trygg, innlemme fremoverkrysseslag. Beveg ham til å sparke hardt og bevege armene sakte. Dette utvikler sin følelse av koordinering og uavhengig flotasjon. Deretter fjern torso float og bruk en kickboard for barnet å flette spark over samme avstand. Denne utviklingen utvikler tillit og styrke i kjerne musklene.

Svømming og dykking spill

Bruk spill for å bygge selvtillit og motoriske ferdigheter. Kaste lyse fargede gjenstander som flyter inn i midten av den grunne enden av et basseng. Be barnet å svømme for å hente gjenstanden. Deretter kaster tyngre objekter som synke; Gjenta det samme boret. Dette lærer barna å dykke under vann og holde pusten, utvikle lungekapasitet og koordinere pusten.