Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan Laura S. brukte LIVESRONG.COMs MyQuit Coach for å slutte å røyke

Navn: Laura S.

LIVESTRONG.COM Brukernavn: Lauranada

(medlem siden 2009)

Alder: 33

Antall år røkt : 13

Røykfritt siden: 22. april 2011

LIVESTRONG.COM: Hvordan var livet ditt før du begynte i LIVESTRONG.COM og sluttet å røyke?

Jeg begynte å røyke da jeg var 15 år gammel fordi jeg trodde det ville være en fin måte å takle angsten på. I en alder av 18 år var jeg en røykerøyker, og røyker opp til en og en halv dag. Jeg røykte da jeg var engstelig, trist, glad, ønsket å belønne meg selv for å ha fullført en skoleoppgave, etter jobb, før frokost, etter å ha tatt en dusj - you name it. Jeg likte å røyke. Det var min unnskyldning å ta pauser og omgås det, og det var en flott tid å bearbeide tankene mine.

Imidlertid likte jeg ikke hvordan jeg luktet. Jeg følte meg forferdelig hver gang jeg måtte fly, noe som ofte var. Selv savnet jeg koblingsfly to ganger fordi jeg gikk utenfor flyplassen for å røyke! På slutten av tjueårene innså jeg at jeg hadde utviklet en vedvarende hoste og snorret mye. Jeg har alltid reeket av sigaretter, og noen av mine kolleger brakte faktisk dette opp til meg. Jeg var overvektig. Jeg kunne egentlig ikke løpe eller sykle som andre gjorde. Jeg overbeviste meg selv om at sport bare ikke var min greie.

I løpet av de 13 årene jeg har brukt som aktiv kjederøyker prøvde jeg å slutte godt over 15 ganger, men jeg klarte ikke å takle den angsten jeg følte ved tanken på å aldri røyke igjen. Jeg kunne alltid rettferdiggjøre å røyke for meg selv og andre: "Alle dør av noe," eller "Hvem bryr seg om pengene? Jeg vil bruke dem på noe annet likevel!" Til slutt begynte tanken på en dag å bli så syk at jeg ikke kunne gå, skremme meg. På et tidspunkt bestemte jeg meg for at jeg egentlig ikke hadde kontroll over meg selv hvis jeg ikke kunne slutte å røyke når jeg ville, og jeg visste at jeg ville være røykfri. Jeg lovte meg selv at jeg ville prøve å slutte igjen etter 30-årsdagen.

LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon til å gjøre en endring?

Et par venner som også var tunge røykere sluttet å røyke et par år før jeg gjorde det, og det var en enorm inspirasjon. De ga meg håp om at det var mulig å slutte og fremdeles dra ut med venner i helgene, nyte kaffe og ha et normalt liv.

22. april 2011 våknet jeg og hadde en sigarett og kaffe. Jeg bestemte meg for at det ville være min siste. Det gikk under en måned til 30-årsdagen min, og jeg ville prøve å slutte med et nytt forsøk. Jeg tok på en nikotinplaster, deltok konstant på LIVESTRONG Quit Smoking-tavlen, brukte en nikotinfri elektronisk sigarett da jeg gikk ut og spilte Angry Birds på telefonen min for distraksjon. Jeg brukte bare lappen i et par uker fordi jeg glemte å ta den med meg mens jeg reiste rundt i Europa, så jeg innså etter hvert at jeg egentlig ikke trengte den. Det jeg trengte var støtten, oppmuntringen og eksemplet som medlemmene i LIVESTRONG-samfunnet ga.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å slutte å røyke?

Medlemmene av LIVESTRONG samfunnet var veldig vennlige og støttende, og jeg begynte å møte noen flotte mennesker, hvorav mange jeg fortsatt holder kontakten med på nettet. Jeg tror jeg endelig følte meg som en ikke-røyker da jeg begynte å sykle. Jeg syklet lange avstander og syklet opp bakker, og hver gang jeg innså at jeg bare puster frisk luft gjennom dagen følte jeg meg takknemlig og lettet over å endelig være en ikke-røyker.

LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem liker?

Jeg tror mange tvilte på at jeg faktisk kunne slutte å røyke fordi det var en slik del av personaen min. Mannen min var veldig støttende, selv om han fremdeles noen ganger er en sosial røyker. Personlig måtte jeg akseptere at jeg ikke kunne gjøre det. Jeg har det bedre å aldri røyke. Jeg fant mest støtte på nettet, siden jeg følte at jeg kunne snakke fritt og også støtte andre. Å være der for andre som også prøvde å slutte, var en stor del av min suksess.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserte du for at du sluttet?

Jeg hadde prøvd å slutte med kald kalkun før og hadde vært vellykket røykfri i ni måneder da jeg var 22 år. Jeg tok Chantix, men jeg utviklet bivirkninger. Jeg leste

Den enkle måten å slutte å røyke

av Allen Carr og brukte blitzkortene hans, ble med på støttegrupper på nettet og undersøkte avsluttingsmetoder på nettet. Dette skjedde i noen år til jeg oppdaget LIVESTRONGs MyQuit Coach-app i slutten av 2010.

Jeg fortsatte å slite de første seks månedene etter å ha begynt å bruke MyQuit Coach. Jeg bestemte meg for å avslutte datoer og deretter bli veldig engstelig. Jeg slet med å røyke mindre enn fem sigaretter om dagen og følte meg veldig skyldig i at jeg ikke var sterk nok til å slutte. Det virket som om ingenting fungerte for meg. Jeg hadde fortsatt å delta på LIVESTRONGs meldingsbord for Quit Smoking-samfunn, og en dag uttrykte min frustrasjon over å "ikke være god nok til å slutte." Et medlem av samfunnet med en god sans for humor rakte meg og hjalp meg til å innse at jeg var for hard mot meg selv. Det var et vendepunkt, og jeg begynte å være mindre fordømmende overfor meg selv og det jeg så på som mine feil.

LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du sto overfor?

Jeg liker å drikke sosialt , og jeg elsker kaffe. Disse to tingene var de største triggerne mine for røyking. Jeg begynte å bruke en nikotinfri e-sigar først da jeg gikk ut. Men overraskende nok var det å spore fremgangen min på MyQuit Coach-appen som en ikke-røyker det jeg trengte mest. Å spille spill på telefonen hjalp meg med å ignorere de intense lystene jeg opplevde med det første.

LIVESTRONG.COM: Hvilke råd for suksess vil du dele med andre som akkurat begynner eller fremdeles sliter i kampen for å slutte røyking?

Ikke vær redd for å mislykkes. Gå lett på deg selv og fortsett å prøve. Elsk deg selv og forstå at for noen av oss er det veldig vanskelig å slutte, men det er ikke umulig. Vi er alle forskjellige, og metoden som fungerer for deg er kanskje ikke den samme metoden som fungerer for noen andre.

LIVESTRONG.COM: Hvordan er ditt liv nå?

Jeg signerer fortsatt inn på LIVESTRONGs samfunnsmeldingstavle for å dele oppmuntring fra tid til annen. Jeg vil at andre skal innse at å slutte er mulig. Jeg gjør nå ting jeg aldri ville ha gjort hvis jeg hadde røykt. Jeg gikk fra å aldri ha løpt i livet mitt til å løpe halvmaraton. Jeg liker også å sykle på 20 eller flere mil på fridager bare for moro skyld. Det beste av alt, jeg sluttet å snorke og hoste som jeg pleide, og jeg føler meg mye bedre nå i trettiårene enn jeg noen gang gjorde i tjueårene.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt