Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan Peter N. tapte 100 pounds (og er fortsatt å tape)

Navn: Peter N.

LIVESTRONG.COM Brukernavn: club26boyz (

medlem siden 2013)

STATS: Alder: 24 Høyde: 6 fot 2 tommer

FØR Vekt: 388 pounds Pantstørrelse: 58

AFTER Vekt: 288 pounds Pantstørrelse: 44

LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du begynte med LIVESTRONG.COM?

LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en forandring?

Peter: Mitt vendepunkt var da begge foreldrene mine døde i 2012 som et resultat av dårlige helsemessige valg. De var begge under 60 år da de døde.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?

Peter: LIVESTRONG Calorie Tracker-appen gjorde meg andre gjetning maten jeg spiste. Den innebygde matskanneren var veldig lærerikt. Da jeg skannet et matprodukt for å finne ut hvor mange kalorier det inneholdt, lærte jeg å umiddelbart bli kvitt usunn mat som var en del av dietten min tidligere. Det var også morsomt å spore vannet mitt og sørge for at jeg møtte eller overgikk mitt daglige vannmål. Det tok meg om et år og fem måneder å miste 100 pounds, og jeg mister fortsatt.

LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?

Peter: Min viktigste kilde til støtte under mitt vekttap reise har vært LIVESTRONG.COM samfunnet. Å se at andre medlemmer deler deres fremgang på fellesskapets meldingsbrett i appen, holdt meg motivert for å oppnå mine egne mål.

LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?

Peter: My favoritt trening er å sykle med min 9 år gamle nevø. Vi går vanligvis på en fem kilometer motorsykkel hver lørdag.

LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?

Peter: Jeg trener vanligvis i omtrent to timer hver tirsdag, torsdag og Lørdag. Tirsdag og torsdag trener jeg på treningsstudioet. Lørdag er en utendørs trening. For disse treningsøktene er en time strengt kardio (vanligvis den elliptiske maskinen) og den andre timen er vektløfting.

LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?

Peter: Jeg Spis tre måltider og en matbit om dagen. Frokost er vanligvis havremel eller et spesielt K-korn med mandelmælk. Lunsj er en fin salat lastet med grønnsaker og skinless grillet kylling. Middag har jeg vanligvis et eple og en banan til en matbit, og til middag har jeg vanligvis bakt fisk eller kylling med en søtpotet og dampet brokkoli.

LIVESTRONG.COM: Hva er utvalg av kalorier du spiser per dag

Peter: For tiden er kalorimålet mitt 2.168 kalorier per dag.

LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?

Peter: Jeg har alltid epler, appelsiner, bananer, havregryn, spesielle K-produkter, usaltede peanøtter, mandelmælk, kale, spinat, skinless kylling og tilapia. Jeg holder også mye vann (og bare vann) på plass for å drikke.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?

Peter: Jeg går på dagligvarebutikk på søndag og lager min frokost, lunsj, middag og snack for uken.

LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?

Peter: Det er en sakte prosess i begynnelsen, noe som kan klare seg med sunn livsstil endres hardt. Det hjalp en gang folk begynte å merke fremgangen jeg gjorde. Når jeg hørte den første personen, gjorde en positiv kommentar om mitt vekttap, var jeg motivert til å pumpe opp treningene mine for å høre det oftere. Min største utfordring var bare å komme i gang i utgangspunktet og fortsetter ikke å fortelle meg selv: "Jeg skal starte neste uke."

LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre ?

Peter: Mitt beste råd (og hva som fungerer for meg) er å finne noe eller noen som du virkelig elsker og forplikter seg til å trene og ta sunne valg for både deg selv og den andre personen (eller grunnen). Uansett hvorvidt noe eller noen fortsatt er her hos oss eller ikke, hjelper det virkelig å holde deg inspirert og motivert til å fortsette å jobbe hardt og være fokusert på å nå målet ditt.

LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt liker nå?

Peter: Jeg har det bra med meg selv nå at jeg ikke lenger er prediabetic. Jeg kan gå for en løp uten å stoppe for å hvile, noe jeg ikke kunne gjøre før jeg gjorde disse sunne forandringene i livet mitt. Treningene mine er konsistente, og jeg bruker fortsatt LIVESTRONG.COM Calorie Tracker fordi målet mitt er å fortsatt miste 60 pund. Etter at jeg har nådd målet mitt, planlegger jeg å fortsette å bruke Calorie Tracker for å opprettholde vekten min og bli sunn - og fortsette å delta i LIVESTRONG.COM-fellesskapet for å dele historien min og bidra til å motivere andre.

Les mer: LIVESTRONG Etter vekttap Bilder

Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utløste en interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet til sitt beste. , , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt