Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Keshas Awesome mental helse tips for å overleve ferien

Det er den mest fantastiske tiden på året - unntatt når det ikke er det. Helligdagene er beryktet stressende - med shoppingfase, familiesammenkomster (og vanskelige slektninger) og konstante påminnelser om at vi skal være "glade og lyse" selv når vi ikke er. (Gee, takk, 24/7 juletoner!)

Og det er under de beste omstendighetene: Tenk deg hva det er å konfrontere ferien når du allerede arbeider med depresjon, angst, avhengighet eller noe annet psykisk helse problem. Det ville være sinnsykt vanskelig. Og det er noe Kesha forstår.

I et nytt essay for Time deler sangeren hennes råd til å gjøre det gjennom neste måned når du sliter med psykisk lidelse. Tidligere har hun vært veldig åpen om sine kamper med en spiseforstyrrelse, og i dette essayet avslører hun at det faktisk var i ferien at hun "slo et lite øyeblikk", da hun bestemte seg for å få hjelp.

Den 30-årige kunstneren skriver også at en av de vanskeligste delene av sesongen er at den "kan kaste deg av spillet ditt." Som hun forklarer, "Når du har rutine, er det lettere å administrere hva som helst mentalt sliter du kan bli utsatt for, og når rutinen er ødelagt, kan den utløse ting du ikke er klar til å møte. »

For å hjelpe takle, holder hun seg av denne mantraen:" Det er ikke egoistisk å ta tid for deg selv. "Hun foreslår å ta en tur ute, snakke med en betrodd venn eller terapeut og meditere. (Prøv disse åtte enkle tipsene for oppmerksom meditasjon.)

En annen visdom hun deler? "Ikke spør deg selv ting som," Det er nesten jul: Hvorfor er jeg ikke glad? "Det kan bli en skam syklus. Det er bare en annen dag. Ikke legg urealistiske forventninger til det. "

Vi vil si det er godt råd for oss alle, uansett årstid!

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt