Helse og Sykdom
Vi lever i en verden som er besatt av lykke.
Dine venners Instagram feeds er en kuratert blanding av smilende selfies og inspirerende sitater med bildetekster som # takknemlighet. Og når som helst spør noen hvordan du har det, er standard svaret alltid et rungende "Bra!" - selv om du i det skjult føler deg forferdelig.
Selvfølgelig er det bra å føle seg bra. Men skal vi virkelig smile 24/7? Og hvis vi ikke er det, betyr det at noe er galt?
Ikke bare er det helt greit å føle noe annet enn lykkelig, det kan faktisk være bra for deg. Her er en titt på de andre følelsene du bør omfavne, og hva som skjer når du gjør det.
Lykken er ikke den eneste gode følelsen.
Selv når du er i positivt humør, er det ikke alle følelser du opplever kan beskrives som lykkelig. Det er entusiasme, for eksempel, eller spenning, stolthet, inspirasjon eller bare ro. Og det er verdt å legge merke til dem alle.
I en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Emotion, ble deltakere som rapporterte å oppleve et større utvalg av positive følelser funnet å ha lavere nivåer av betennelse sammenlignet med de hvis følelse av gode følelser var mer begrenset.
Å skille mellom forskjellige positive følelser kan hjelpe deg å forstå deg selv bedre, og hvordan du forholder deg til verden rundt deg. Dette kan igjen hjelpe deg med å regulere følelsene dine og øke din motstandskraft mot stress, sier forfatteren til hovedstudien Athony Ong, Ph.D., professor i menneskelig utvikling ved Cornell University.
Negative følelser har fordeler for altfor
Visst, det er mange overbevisende grunner til å smile. For en føles det bra. Og et generelt lykkelig syn er knyttet til viktige helsemessige fordeler - fra å senke stressnivået til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og til og med hjelpe deg å leve lenger.
Men bare fordi du føler deg lykkelig er bra for deg, betyr ikke det å føle at noe annet er dårlig. “Negative følelser fungerer som et essensielt for menneskelig opplevelse,” sier holistisk psykolog Ellie Cobb, Ph.D. “Hvordan utvikler vi ferdigheter for å øke vår emosjonelle spenst og intelligens? Det fungerer ikke alltid for å være lykkelig - det jobber å akseptere spekteret av menneskelige følelser. ”
Med andre ord kan det å håndtere tristhet, sinne, frustrasjon og sjalusi i stedet for å ignorere det hjelpe oss vokse. Forskning viser at å omfavne ulykkelige følelser i stedet for å ignorere dem kan gjøre det lettere å takle og til slutt gå videre. For eksempel når det å nå poenget med gråt, utløser det faktisk frigjøring av feelgood-hormoner.
Og ofte kan negative følelser fungere som motivatorer for å forbedre det som setter deg i en elendig stemning. "Når vi er tilfredse, per definisjon, liker vi ting slik de er," sier Cobb.
Hvis du er sint for at du ikke fikk den høyden, er det mer sannsynlig at du vil ta på deg mer ansvar på jobben. Hvis du er frustrert over at partneren din la igjen skitne retter på disken igjen, kan du bruke det som en samtaleoppstart om hvordan du deler husholdningsansvaret.
Skummel stemning er avgjørende for å knytte forhold og styrke bånd også. "Følelser er en tilpasningsmekanisme som vi må kommunisere med andre," sier Cobb.
Hvis en venn ber deg om en dårlig sammenbrudd, vil du sannsynligvis huske hvordan du følte det da du gikk gjennom det samme og som et resultat kunne være i stand til å forholde seg til dem på et dypere nivå.
Pluss, som alle som noen gang har skreket inn en pute eller smadret en tallerken mot veggen kan fortelle deg, noen ganger slippe den ut bare føles bra _._ - Vær oppmerksom på følelsene dine.
Det er mye bra som kan komme av å føle andre ting enn lykkelige. Men det betyr ikke at du trenger å oppsøke negative følelser. "De kommer. Vi trenger ikke å jobbe med det, sier Cobb.
I stedet, når dårlige vibber begynner å komme opp - enten det er tristhet, sinne, irritasjon eller ren raseri - vær oppmerksom på dem. Negative følelser kan være nyttige, men bare hvis vi erkjenner dem.
Når du skyver en følelse til side og later som om alt er i orden, ender det med at du spiser bort fra innsiden og manifesterer seg på rare måter. (Har du noen gang klikket på kassen når du hadde en tøff dag?)
"Bevissthet gir oss mye rom til å velge hva vi skal gjøre med en følelse," sier Cobb. "Det gir oss makt over dem." Så når noe skjer som får deg til å føle deg dårlig, ta en pause.
Prøv å identifisere hva du faktisk føler, og ta deretter en bevisst beslutning om hvordan du vil svar. Hvis du vil ta grep, flott. Og hvis ikke, er det greit også. Det er ingen regel som sier at du ikke bare kan la deg føle noe på en stund.
, , ] ]