Helse og Sykdom
Jeg vil aldri glemme den første gangen jeg opplevde et panikkanfall. Kjæresten min og jeg ble sittende på en lokal kaffebar. Det var pakket, og vi sippet på te og hadde en vanlig samtale. Men så plutselig slo det.
Jeg la merke til at rommet vokste høyere. Folkets stemmer ble forsterket, og det var høyt summende i ørene mine. Kroppen min ble uutholdelig varm, og huden min ble skyllet som om jeg hadde feber. Mitt hjerte kjørte raskere og raskere, og da det ble tømt - veldig hørlig for meg - var jeg bekymret for at hele rommet også kunne høre det.
Jeg ante ikke hva som skjedde. Alt jeg visste var at lysene i rommet følte seg for lyse, og jeg kunne ikke fokusere på noe. Jeg følte meg syk, som om jeg skulle kaste opp teen som jeg nettopp hadde hatt nyter. Og jeg var også klar over at den akutte paranoiaen stiger i tankene mine. Jeg følte at hvert par øyne i rommet hadde slått meg, stirret meg ned og lest tankene mine.
Jeg ville ute - vekk fra kaffebaren og borte fra det som forårsaket alt dette. Men beina mine var nummen, og jeg følte kroppen min limt til stolens sete. Alt jeg kunne mønstre var en liten hvisking til min da kjæreste: "Kan vi gå? Jeg føler meg ikke så bra."
Hvordan vet du om du har et panikkanfall?
Ifølge til angst og depresjon foreningen av Amerika, 40 millioner amerikanske voksne lider av en form for angstlidelse. Mens et panikkanfall kan presentere forskjellige symptomer hos forskjellige mennesker, er en ting sant: De er skremmende og kan til og med være ødeleggende. Faktisk hadde jeg problemer med å forlate huset i flere måneder etter mitt første panikkanfall.
Hjelp - og Håper - er innenfor rekkevidde
Så hva kan du gjøre hvis du noen gang opplever et panikkanfall? "Det viktige å være oppmerksom på er at panikkanfallene ikke er farlige. De føler seg veldig ubehagelig, men er ikke skadelige, sier William Marchand, MD. "Erkjenn at det ikke er farlig og bare la det passere. Å forsøke å undertrykke følelsene vil vanligvis gjøre dem verre. "
Og selv om den eksakte årsaken til panikkanfall er ukjent, kan profesjonell behandling - vanligvis i form av kognitiv atferdsterapi - hjelpe. "Meditasjon og oppmerksomhet øvelser blir også ofte lært til en person for å lære dem passende coping ferdigheter," sier Dr. Kate Cummins, lisensiert klinisk psykolog.
Min panikkanfall har i ebbed med terapi. Opprettholde en sunn livsstil, for eksempel å få nok shuteye og kanalisere engstelig energi til å være aktiv og trene, hjelper også enormt.
Hva tror du?
Har du opplevd et panikkanfall før? Hvordan har du trukket gjennom det? Hva er noen måter du takler for panikkanfall eller noen form for angst?
, , ] ]