Mat til å lindre forstoppelse hos barn

Det er mange grunner til at et barn kan bli forstoppet. Hvis du mistenker at det er på grunn av diabetisk ubalanse, prøv å øke barnets inntak av fiber og væsker. Barn kan også bli forstoppet av andre årsaker. Hvis du hjelper barnet ditt med å gjøre endringer i maten hun spiser, og hun gjenopptar ikke normale tarmbevegelser, bør du vurdere andre årsaker til forstoppelse. Uavhengig av gastrointestinale problemer, vil ditt barn ha nytte av et balansert kosthold.

Frukt

Ikke alle frukter inneholder høye mengder fiber. Faktisk kan epler og bananer ha motsatt effekt på noen barn og voksne. Unngå disse to fruktene hvis barnet ditt er forstoppet. Velg valg som aprikoser, blommer, fersken og pærer. Datoer, rosiner og svisker er også gunstige for et forstoppet barn. Tørket frukt kan ha flere tilsetningsstoffer og sukker enn frisk frukt, så velg fersk når det er mulig.

Grønnsaker, nøtter og legumes

Nesten alle grønne grønnsaker er høy i fiber og kan lindre forstoppelse. Tilfør barnet erter, spinat, brokkoli og bønner for å øke fiberinntaket. Stivelse, som hvit poteter, oppfyller ikke rollen som en fiberfiber vegetabilsk. Oppmuntre barnet ditt til å prøve bedre alternativer som søte poteter og squash. En salat full av mørkegrønn salat kan forbedre barnets tarmbevegelser samtidig som de gir mange vitaminer. Hvis barnet ditt ikke har allergi mot nøtter eller belgfrukter, prøv mandler og kikærter.

Hele korn

Hvite korn har ikke samme fiberinnhold som fullkorn. Gi barnet ditt nødvendig fiber ved å mate ham mat laget med havre, bygg, rug og brun ris. Mange produkter på markedet, inkludert barnas korn, er nå laget med fullkorn. Hvis du legger til disse sunnere versjonene til barnets kosthold, kan det ikke bare lindre forstoppelse, men også hjelpe ham med å møte daglige ernæringsmessige krav.

Bruk av riktig mengde fiber kan fortsatt føre til en bindende effekt hvis for lite væske er konsumeres for å fordøye fiberen. Øk barnets vanninntak ved å oppfordre henne til å drikke flere glass hele dagen. Et barn som lider av forstoppelse kan ha nytte av ekstra juice på dette tidspunktet. Prøv juice laget av fiberfiberfruktkategorien, som for eksempel prune eller pæresaft.