Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

5 måter Yoga kan hjelpe deg Heal

Yoga har eksistert i mer enn 5000 år, og i løpet av den tiden har utallige mennesker opplevd yoga evne til å berolige sjelen. Hvis det gjøres riktig, kan yoga hjelpe deg med å få intens fokus på ting du vil endre. Det var bare det som skjedde med meg.

Jeg pleide å hate meg selv.

Jeg var 17 da jeg oppdaget det vanedannende stoffet i anoreksi. Mitt selvhatet vokste og blomstret som en stolt påfugl. Det var min æresmerke.

Jeg kunne bokstavelig talt ikke være med folk. Noen ville snakke med meg, og alt jeg ville tenke på er: "Hva spiste jeg i dag? Hvorfor spiste jeg det? Hvorfor er jeg så feit? Hvordan kan jeg brenne den av? Kanskje hvis jeg trener i fire timer, vil jeg være ok. Jeg er et monster. Jeg vil bare ikke spise resten av uken for å gjøre opp for det jeg spiste i dag. "

Uansett hva personen foran meg sa, uansett hva deres lepper gjorde det, jeg var i mitt eget hode og sloss med meg selv.

Og jeg ble tapt.

Så fant yoga meg.

Hvis du noen gang har behandlet lignende selvdestruktive tanker (selv om de ikke er relatert til å spise), hvordan kan yoga hjelpe deg med å helbrede:

1. Yoga Quiets Your Mind

Å gjøre yoga ga meg en time til 90 minutter hvor jeg var helt tapt i hodet mitt. Jeg var i et mellomrom mellom mine tanker - plassen mellom mitt sinn snakkes. Som en øvelse bulimic (hovedsakelig en over-exerciser), var jeg vant til å være på treningsstudioet og stirret på meg selv i speilet da jeg kjørte på tredemølle og kritiserte meg selv.

I yoga-klassen, Jeg begynte å finne meg selv som jeg mistet da jeg ble så syk. Jeg begynte å gå tilbake til hvem jeg egentlig var uten å tenke, "Jeg er så feit" eller "Jeg er et monster."

Jeg var ikke helt helbredet over natten. Det var fortsatt anledninger i yogaklasser hvor jeg fortsatt ville føle hva jeg oppfattet som mine "fete ruller" mens de var i en vridning, og jeg ville få et panikkanfall. Eller jeg ville plutselig huske hva jeg spiste og begynte å hyperventilere.

Men mellomromene mellom dette ble lengre. Inntil det var alt det var. Inntil jeg bodde i mellomrommet.

2. Du vil lære kraften til godkjenning

Det var ikke før jeg begynte å undervise i yoga som jeg virkelig helbredet. Plutselig følte jeg meg ansvarlig. Jeg skjønte at jeg snakket om aksept og kjærlighet, og hvis jeg hadde noen integritet, måtte jeg virkelig akseptere og elske meg selv.

Jeg skjønte også at folk kom til meg for støtte selv før de visste hvor mye Jeg hadde lidd, for å si det enkelt, fikk jeg dem til å føle seg trygge. Hvordan kunne jeg gå tilbake til å sulte meg selv eller hate meg selv når folk så meg til håp? Jeg kunne ikke. Det var ikke omsettelig.

3. Du vil føle deg glad

Jeg spøker sjokkerende en sertifisert glede-ologist. "Obviously, I wasn't always.", 3, [["Jeg gjør opp for tapt tid," forteller jeg folk. Jeg trodde aldri at jeg fortjente glede før.

En av hovedklassene til mine klasser (og min egen yoga-praksis) er glede. Yoga har gitt meg en plass til å spille og være fri og dum. Jeg oppfant noe som heter Karaoke Yoga®, og folk elsker det. Jeg tror virkelig det er fordi mange av oss har nektet oss selv glede i alt for lenge.

Du må ha minst en danseplass en dag i boken min. Spesielt, hvis jeg liker deg, har du brukt mange år uten dansedager.

4. Mantraer er daglige påminnelser

Jeg begynte å inkludere mantraer i mine yogaklasser, og jeg kjente kjærlig dem "mind tattoos." For eksempel var min mantra denne uken "Jeg er fred." I mine klasser, hver gang hendene kommer til bønnsposisjon i hjertet, har vi en stille mantra. Mitt håp er at vi re-wire vår hjerne og våre tanker til å utveksle det negative for positive.

5. Yoga hjelper deg å slippe gå

En av de største måtene yoga hjalp meg med å helbrede fra anoreksi var frigjøringen det ga. Jeg hadde lagret så mye smerte og tristhet i kroppen min som ofte, da jeg praktiserte yoga, ville jeg begynne å sobbing. Jeg ville ikke vite hvor tårene kom fra. Dette pleide å skremme meg, men til slutt skjønte jeg at jeg ble mykere grepet mitt. Jeg ble slått av hvem jeg var for å bli den jeg er.

Yoga gjorde alt det. Og det kan også gjøre alt for deg. Hvis du lar det.

Hvis noen som leser dette trenger støtte for å overvinne en spiseforstyrrelse, kan du kontakte meg eller finne meg på en av mine manifestasjonsyoga-workshops i en by i nærheten av deg. Du kan også finne flere spiseforstyrrelsesressurser gjennom National Eating Disorder Association.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt