Hvorfor er fysisk trening viktig for eldre?

Fysisk aktivitet er viktig i alle aldre, men etter hvert som du blir eldre, blir endringer som gjør at øvelsen enda viktigere. Betingelser som vanligvis utvikler seg med aldring, kan forsinkes når du holder deg aktiv. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier at fysisk aktivitet kan til og med utvide forventet levealder. Behandle alltid legen din før du begynner et treningsprogram.

Mobilitet

Når du blir eldre, kan bein bli sprø og musklene forkortes. En eldre person kan miste balansen og samordningen som de har hatt hele livet. Å holde seg aktiv bidrar til å holde kroppen fleksibel. Stretching rutiner vil forlenge muskelvev og bidra til å forhindre sløsing og forkorting. Øvelse kan redusere forekomster av leddgikt og osteoporose ved å øke bein tetthet og felles bevegelsesområde. Hvis du for øyeblikket blir behandlet for en kronisk sykdom, kan legen din gi deg råd om trygge øvelser som vil forbedre helsen din.

Sterkt hjerte

En viktig del av aldringen er hjertes helse. Regelmessig trening bidrar til å holde hjertemuskelen i form og kan avværge vanlige hjerteproblemer. Å trene på enda en lysintensitet vil øke hjertefrekvensen og forbedre den generelle treningen. Kardiovaskulær trening for eldre øker luftveiene og bidrar til å bekjempe vanlige sykdommer, for eksempel forkjølelse eller influensa. Vaskulær okklusjon, eller blokkering av arterier, kan oppstå når du blir eldre. Øvelse kan bidra til å redusere risikoen ved å senke blodkolesterolet.

Psykisk helse

Øvelse er en naturlig stemningsforsterker. Når du trener, frigir kroppen endorfiner som gjør at du føler deg i stand. Hvis du er eldre og bekjemper de psykologiske effektene av aldring, kan trening være nøkkelen til å gi deg kjøring og energi. En stillesittende livsstil kan påvirke deg i alle aldre, men etter pensjonering kan dagene virke lengre. Ta del i et treningsprogram for å hjelpe til med å fylle noen timer. En vanlig spasertur når du føler deg blå vil forbedre din ånd. Øvelse vil også forbedre kognitive funksjoner. Når du blir eldre, kan det hende at minnet ditt ikke er så klart som det en gang var. Øvelse kan bidra til å forbedre mental fokus.

Betraktninger

Det er ingen ulempe for regelmessig trening når du blir eldre. Selv om tradisjonelle programmer ikke fungerer på grunn av fysiske begrensninger, kan du fortsatt være aktiv. Rullestolsdyktige DVD-er og strekk kan forbedre helsen din og bidra til å bekjempe sykdom. Mange problemer forbundet med å bli eldre vil bli bedre hvis du holder deg aktiv, så lenge legen din gir deg OK.

, , ] ]