Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

8 ting denne treneren fører alltid til gym

Som treningslærer, gruppeøvelsesinstruktør, profesjonell danser og noen som alltid er på farten, er det viktig for meg å pakke posen min natt før mine daglige eventyr, og det er like viktig å pakke lys - men effektivt. Her er det som alltid er i treningsposen min.

1. Thayers Witch Hazel Pads Med Aloe Vera

Jeg svetter mye, spesielt fra ansiktet mitt. Siden jeg har sensitiv hud, er det viktig for meg å ta vare på det. Hvis jeg er ute og ikke har tid til en full oppvaskeoppvask, bruker jeg disse klutene fra Thayers.

Heksehasel er en flott toner som hjelper til med å få svette og bakterier ut av porer i stedet for å la det forårsake breakouts. Jeg pleide å håndtere forferdelig akne, og ved 24 år tilbrakte jeg seks måneder på aknemedisinering.

Siden da gjør jeg mitt beste for ikke å gjøre noe for å bringe det tilbake. Å forlate svette i ansiktet ditt kan være en skyldig i å skape flere bakterier for akne å trives. Så stopper jeg det i sporene sine!

2. IX Therapeutic Tape

Denne kinesiologi sportsbånd stimulerer kroppens naturlige helbredelsesprosess og har mineraler blandet inn i fibrene på båndet. Det har vært en livredder når jeg har hatt små stammer, muskelspasmer og akutte skader.

Jeg holder det meste i posen min til nødsituasjoner, eller når strekker og skumruller bare ikke er nok. Det hjelper meg med å redusere gjenopprettingstid, redusere betennelse og har gitt meg bedre støtte enn noe annet tape eller balsam. Det aktive mineralet i det er turmalin, som er veldig nyttig for alle som lever en aktiv livsstil.

3. Anastasia Beverly Hills Perfekt Blåblyant

Jeg bærer ikke virkelig sminke når jeg underviser eller trener på egen hånd. Selv om jeg ville elske å se rødt teppe glamorøs, er jeg ganske opptatt av å opprettholde min sunne hud.

Siden jeg allerede har forpliktet seg til å bruke foundation når jeg utfører som profesjonell danser, holder jeg min sminkepose på hjemme hvis jeg er på sykkel eller i treningsstudio.

Du kan imidlertid aldri gå galt med en liten pannehandling. Jeg elsker en god panne! Og det gjør opp for ikke å ha på et fullt ansikt. Jeg elsker pannegel og pannepulver, men når jeg er presset for tiden eller bare litt lat, bruker jeg denne pennepennen for raskere søknad.

4. Buxom Full-On Lip Polish i Amy

Siden jeg ikke bruker massevis av sminke når jeg trener, trives jeg i det minste med litt glans. Min absolutte favorittblank er Buxom fra Sephora - det gir leppene mine en liten peppermynte tingle og mye glitrende og skinn. Amy er min absolutte favorittskygge!

5. Beats by Dre Hodetelefoner

Når det gjelder hodetelefonmerker, trenger jeg et godt par som tillater meg å høre alle nyanser og instrumentering i musikken, så Jeg kan bygge de beste spillelistene for klassene jeg underviser. Derfor liker jeg Beats by Dre hodetelefoner.

Jeg spiller mye dope musikk med syke slår og hemmeligheten er at jeg tar hensyn til melodier, tekster og alle instrumenter slik at jeg kan trekke følelser fra hva det er vi hører og flytter til. Bare et godt par hodetelefoner kan bringe alt dette ut som om jeg er ved siden av en høyttaler.

6. C9 Champion for Target Circular Resistance Bands

Jeg lærer massevis av kardio treningsøkter, enten det er SoulCycle, Socomomics eller en rett opp dans klasse. Så i fritiden liker jeg å gjøre motstand og vekt trening. Når jeg har noen få minutter mellom klasser, jobber jeg ben og oppdrett med mine sirkulære band.

Noen av mine favorittøvelser er bakre løft, eselskudd, knekk og stående benabduksjon. Hvis du har disse bandene, kan du bokstavelig talt få treningen din hvor som helst!

7. Ekstra klær

Jeg vet aldri om jeg skal bli med på en annen treningsøkt eller gå til brunsj etter at jeg har undervist, så pakker jeg alltid to ekstra klær i vesken min: en sportslig og en annen mer uformell (min favoritt er lululemon og Athleta).

Enda viktigere, selv om jeg pakker ekstra undertøy. Jeg liker å trene kommando (jeg håper det ikke er TMI). Jeg pleide å ha tråder døgnet rundt, og en dag bestemte jeg seg for å slutte å tømme og løfte på samme tid! Så nå bærer jeg min spandex alene.

Men etter en trening og dusj, føles det bare godt å sette på full bomulls undertøy. Dette er trolig det mest avgjørende elementet i vesken mine i disse dager.

8. Essentia Alkaline Vann

Jeg prøver alltid å ha en stor flaske alkalisk vann pakket i treningsposen min. Kjøpe vann er selvsagt dyrere enn å filtrere ditt eget hjemme, så jeg anbefaler alltid å gjøre det selv.

Men hvis du er som meg og alltid på farten, prøv å få alkalisk vann mer ofte enn ikke. Så mange matvarer har en sur pH. Det beste jeg kan gjøre for å hjelpe kroppen min å regulere det er å ha alkalisk vann så ofte som mulig.

Om forfatteren

Selena Watkins er en danser, modell, treningsinstruktør, personlig trener og treningsikon . Hun begynte å jobbe som en heltids treningsinstruktør rett utenfor college. Og Selena opprettet senere av sin egen dans-trening, kalt SOCANOMICS, inspirert av sin vestindiske arv, ved hjelp av høy-energi-bevegelser fra afro-karibisk dans og kardio trening. Hun er også en SoulCycle instruktør og ble kåret til Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt