Hvorfor krever vi søtsaker?

Noen ganger higer folk etter søtsaker så sterkt og så ofte at begjærene virker dypt inngrodd i kroppene. Disse trangene kan virke irrasjonelle, men de kan stamme fra noen av flere fysiologiske, emosjonelle og mentale årsaker. Å forstå hvorfor kroppen din etterspør søtsaker kan hjelpe deg med å svare på disse begjærene på en sunn og tilfredsstillende måte.

Tretthet

Å spise sukker gir kroppen din et raskt og effektivt - om enn veldig midlertidig - energiforøgelse. Fordi kroppen din kan konvertere sukker til energi så raskt, ønsker den ofte søtsaker når den egentlig bare trenger drivstoff. Dette kan skje når du ikke har spist på en stund, når du ikke spiser nok generelt, eller når du stort sett spiser mat som gir bare raske energiutbrudd. For å dempe sukkertrang som stammer fra lav energi, spre matinntaket jevnt utover dagen i stedet for å konsentrere det hele om måltider. Velg sunnere matvarer med komplekse karbohydrater, proteiner og fiber, som faktisk gir bedre, varig energi og mettholdelse.

Hormoner

Kvinner, spesielt de som opplever PMS, ønsker ofte søtsaker i dagene før menstruasjonen begynner. . Denne sugen stammer fra de normale hormonsvingningene som følger med menstruasjonssyklusen. Hormonelle mangler eller ubalanser hos både menn og kvinner kan også utløse sukkertrang. Fordi hormoner regulerer hvordan kroppen din behandler og bruker energi, kan hormonproblemer utløse spesielt sterke lyster for den raske utbruddet av lett energi levert av søtsaker. For å dempe tidsrelaterte lyster, spis små, sunne måltider gjennom dagen, få god hvile og drikk nok vann. Hvis du mistenker at du har en hormonmangel, må du snakke med legen din.

Genetikk

Dessverre kan genetikken din påvirke suget. Du kan ha en søt tann ganske enkelt fordi du er fast kablet på den måten. En studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" fant at opptil halvparten av en persons tendens til å begjære søtsaker kan stamme fra genetiske faktorer. Likevel trenger ikke disse faktorene å kontrollere deg. For å minimere disse sukkerspannene må du spise små, sunne måltider hele dagen og fjerne desserter fra huset ditt, eller lagre spiskammeret med bare sunne søtsaker for å eliminere fristelsen.

Følelser