Hvordan få kroppen til å motstå matbehov

Du kan ikke bli kvitt dine ønsker hvis du ikke forstår dem. Før du begynner å endre dine vaner, gå over dem og prøv å finne ut hva du ønsker og når. Noen mennesker krever søtsaker mens andre krever salt mat. Noen mennesker har matbehov som er knyttet til fysisk sult, mens andre mennesker kan kreve komfortmat når de er stresset eller deprimert. Hold en dagbok for mat hvis du ikke er sikker på når cravings treffer.

Hold deg full. Det er vanskeligere å motstå et matbehov når du er sulten. Spis flere små måltider hele dagen, og aldri tilbringe mer enn fire timer uten mat.

Drikk mye vann for å unngå dehydrering. Kroppen din kan forvirre tørst av sult, ifølge Dr. Mehmet Oz. Hvis du har det vanskelig å drikke åtte glass om dagen, prøv urtete, diett brus, friske grønnsaksjuice og sukkerfrie sportsdrikker.

Bare hold sunne snacks hjemme. Sjansen er at du vil kreve informasjonskapsler, ikke epler. Når du ser inn i skapene og ikke finner noen informasjonskapsler, er du sannsynligvis bare å spise et eple. Dette vil hjelpe deg å holde deg full og kan hjelpe trangen forsvinne. Lag opp på nøtter, full hvete kjeks, ristede soyabønner, tørket frukt og fettfattige mozzarella pinner.

Ta en lur når et trang slår. Når du er trøtt, kan kroppen din kreve karbohydrater fordi den trenger en veldig rask energikilde. Selv en fem minutters lur kan hjelpe hvis du ikke er hjemme og ikke kan ordentlig hvile.

Reduser sukkerinntaket. Sukker påvirker blodglukosen din, noe som utløser hurtig oppturer og nedturer og forårsaker at du krever mer sukker. Soda inneholder høye mengder sukker, og så gjør fruktjuicer, noen frokostblandinger og til og med frokostblandinger eller energibarer. Sammenlign etiketter når du handler og velg elementet som er lavere i sukker.

, , ] ]