Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Vekttapstips for å ikke tenke på Food

Hvis du er slanking, kan du tilbringe en uvanlig mengde tid på å tenke på mat - hvilken mat du trenger å spise, hvilken mat du ikke kan spise, hvilken mat du ikke har spist i evig. Du tenker på din favorittmat, din minst favoritt diettmat, den mest delikate hamburgeren du lukter over hele rommet. Redusere begjær og mengden tid på å tenke på mat kan gjøre kostholdet enklere og hjelpe deg med å konsentrere seg om viktige fasetter i livet ditt.

Spise vanlige måltider og snacks

Cravings kommer vanligvis når du er sulten , slik at du holder magen full vil bidra til å holde dem i sjakk. I tillegg til å spise vanlige måltider, hold sunn snacks på hånden i vesken, kofferten, skrivebordslåten eller i bilen din. Når du føler deg en trang, kommer på eller bare ikke kan slutte å tenke på mat, har du i hvert fall et sunt alternativ til din disposisjon.

Unngå Triggers

Alle har forskjellige utløsere som bringer mat til sinnet . Uansett om det går forbi den doughnut står i kjøpesenteret eller oppholder seg sent for å se på en film og vil ha litt popcorn å gå med det, er det viktig å gjenkjenne og huske utløsere som får deg til å tenke på mat, slik at du kan unngå dem. Hold deg unna situasjoner som vil få deg til å tenke på mat, for eksempel å gå eller kjøre forbi favorittmatrestaurantene dine eller gå ned i kjøpesenteret i supermarkedet.

Chew Gum

Hvis munnen din er aktivt engasjert i å tygge en pinne med sukkerfri tannkjøtt, vil du være mindre sannsynlig å tenke på et salt eller sukkerholdig mat, ifølge Diet.com. Tyggegummi kan også frigjøre serotonin, noe som kan hjelpe med konsentrasjon, noe som betyr at du kan komme tilbake til å jobbe med det viktige prosjektet for jobben din i stedet for å lure på hva som er i snackautomaten for deg å kjøpe. Hold en pakke tyggegummi på hånden når du begynner å tenke på eller kreve visse matvarer.

Ta en pause

Cravings har en tendens til å smitte på deg når du lider av søvnmangel, ifølge Reader's Digest, så finn tid for en strømnøkkel. Sjansene er når du våkner, vil du ha noe annet i tankene dine, og du kan fortsette dagen din.

Gi i

Det er ikke verdens ende å hengi seg til de trangene du får , så lenge du ikke går overbord. Å tillate deg å smake på favorittmatene du liker, kan faktisk hjelpe deg med å tenke på dem mindre. Bare kontroller porsjonene dine og vær snill om hvor ofte du spiser dem. Hvis du er ute etter pizza, hold deg til en skive i stedet for å ha halvparten av kaken, for eksempel.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt