Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvilke matvarer gir den beste energien for hypothyroidisme?

Kroppen din trenger alltid energi til å fungere. Din skjoldbruskkjertel produserer hormoner som bidrar til å gjøre dette mulig. Lavt skjoldbruskhormonnivå, en medisinsk tilstand som kalles hypothyroidism, kan hindre kroppen din i å få den energien den trenger, noe som fører til svakhet og tretthet. Velg mat som vil gi kroppen din en vedvarende tilførsel av næringsstoffer for å redusere tretthet forbundet med hypothyroidisme.

Hypothyroidism

Hormoner produsert av skjoldbruskkjertelen regulerer hvordan kroppen din bruker energi, spesielt ved å bruke energi fra interne butikker, spesielt kroppsfett. Jodmangel, skade på skjoldbruskkjertelen og andre metabolske abnormiteter kan forårsake hypothyroidisme. Hypothyroidism er preget av uforklarlig vektøkning; lavere kroppstemperatur; depresjon og andre humørsvingninger; tretthet og svakhet; blek, tørr hud; tynt, sprøtt hår og negler; vannretensjon av puffiness; og fordøyelsesproblemer.

Energy

Kroppen din bryter ned fett, karbohydrater og protein for å generere biokjemisk energi. Kroppen din må ha en jevn tilførsel av disse næringsstoffene fra mat og interne butikker. Skjoldbruskhormoner er nødvendige for utgivelse av næringsstoffer fra interne butikker. Uten tilførsel av næringsstoffer mellom måltider, går kroppen din ut av energi, noe som gjør at du føler deg trøtt. Utløp av energi utløser også frigivelsen av stresshormoner som fremmer fettforsterkning.

Matvarer å spise

Næringsstoffer som finnes i matvarer kan fordøyes og absorberes av kroppen raskt eller sakte. Karbohydrater er kroppens foretrukne kilde til rask energi. En stor bølge av karbohydrater inn i kroppen din gjør at den slutter å bruke fett og andre interne butikker for energi. Med hypothyroidisme, unngå matvarer som har karbohydrater som raskt fordøyes, noe som betyr at de har en høy glykemisk indeks. Den glykemiske indeksen måler hastigheten som karbohydrater i matvarer øker blodsukkeret. Velg lav glykemisk indeks mat som grønnsaker, bønner, belgfrukter, helkorn og litt frukt i stedet for sukker eller bearbeidet karbohydrater.

Måltidsproduksjon

Spis små og hyppige måltider for å holde næringsnivået i kroppen din stabil, uten bølgen som kommer fra å spise store måltider som slår av fettforbrenning. Velg en kilde til magert protein og lavt glykemisk indekskarbohydrater, spesielt grønnsaker, for hvert lite måltid. Å planlegge og forberede måltider på forhånd, kan bidra til å holde deg på målet, i stedet for å ta til usunn mat

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt