Girl Sideant Secrets til Diet & Exercise

Selv om konkurrenter som ser på å se bra ut i en badedrakt, virker enkelt, er bikinikroppen ofte et produkt av hardt arbeid og en forpliktelse til et sunt kosthold og treningsrutine. En skjønnhetskonkurrent kosthold består ikke av sult og utallige timer på tredemølle. I stedet handler det om å vedta en sunn livsstil og jobbe for å oppnå lange, magre muskler. Etter noen få enkle strategier vil du være sikker på å få deg perfekt "10s" på stranden eller bassenget.

Leg Slimmer: Pool Walking

Hvis større lår er et problem, kan en deltakers metode hjelpe. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley sa at hun ville sette på seg sine jeans og et genser og hoppe i bassenget, ifølge et Forbes.com-intervju. Wiley ville bruke en kombinasjon av rask gange og fladder spark i bassenget for å slanke lårene. Gjør dette fire ganger i uken i 30 minutter, og du kan også oppleve resultater. Den ekstra motstanden om å ha på seg klærne i vannet, har hjulpet henne med å oppleve de beste resultatene, sa hun.

Finn muligheter til å trene

En skjønnhetskonkurrentens skjema er ofte opptatt, og hun må ofte passe i øvelser når som helst mulig. Frøken Kansas 2004 Megan Bushell sa at hun ville kontrakten hennes rump eller magesmerter eller utføre kalvløft mens du sitter i høgskolen. Et annet triks var å alltid ta trappene for å inkludere kaloriforbrenning og muskelbygging i hennes daglige rutine. "Disse små tilleggene legger opp til mange brente kalorier og fører til et mer tonet utseende," sa Bushell i et Forbes.com-intervju.

Spis rent

Hvis du vil se ditt beste, vil du må spise det reneste. Det betyr å kutte ut raffinerte sukker og karbohydrater. En skjønnhetsdronning kosthold inneholder høye proteinvalg som eggehvite og fisk. Karbohydratkilder kommer fra frisk frukt og brun ris - ikke desserter eller stekte matvarer. Grønnsaker er et annet must. Inkluder noe grønt. Brysselspirer, brokkoli, spinat og grønne bønner er alle eksempler på spennende matvarer.

Bli forberedt

Cravings er naturlige, selv for en skjønnhetsdronning. Imidlertid bekjemper konkurrenterne disse med beredskap - alltid med snacks som for eksempel riksblanding, riskaker eller usaltede nøtter. Andre sunne snacks inkluderer et eple som serveres med naturlig peanøttsmør eller fettfattig yoghurt, bestrøket med høyfibergranola. Hvis du finner deg selv uten en matbit, ikke gå hungersnuten; i stedet bare spis en liten servering av det som er tilgjengelig for å hindre at du føler deg fratatt.