Sunn skolepakker for tenåringer

Mens sunne alternativer kan tilbys til tenåringer på daglig basis gjennom National School Lunch Program, kan tenåringer noen ganger utøve sin uavhengighet ved å velge maten de vil ha, i stedet for de matvarene som er sunneste. Ved å snakke med tenåringen om viktigheten av å gjøre sunne valg i lunsjlinjen, kan du hjelpe ham med å utvikle sunne vaner som brenner kroppen sin, hjelper ham med å håndtere sin vekt og holde seg energisk gjennom dagen. > Mange videregående skoler tilbyr usunne alternativer, automater, sjetonger og brus kommer til lunsjtid. Alle disse er attraktive for tenåringer som er gamle nok til å ta sine egne beslutninger om ernæring. Å spise de usunn mat til lunsj kan føre til vektøkning, energikrasj på sen ettermiddag og til og med dårlig ernæring som fører til dårlig hud. Fordi skolene kreves å tilby sunne alternativer av USAs Department of Agriculture, er det bare et spørsmål om å hjelpe ungdommen din til å anerkjenne de beste ernæringsvalgene.

Problem

Bare fordi skolen tilbyr bedre valg, gjør det ikke mener at tenåringen din vil føle deg komfortabel og sette dem på skuffen. Trekkprøven fra venner som tar fattige lunsjtidspunkter, kan ha henne å laste opp på pizza og frites i stedet for frukt og grønnsaker. Dessuten kan utbredelsen av godteri, pop og sjetonger gjøre det vanskelig for ungdommen å motstå i løpet av en ettermiddag nedgang. Dessverre bidrar de samme fristelsene til en 20 prosent ungdoms fedme i USA.

Smart swaps

Siden USDA regulerte typer matvarer som serveres i kafeteriaen, har tenåringen dine sunne valg på hans tuppene. Ved å hjelpe ham med å gjøre smartere substitusjoner, kan han gjøre subtile endringer på lunsjbrettet som er bedre generelle valg. For eksempel, i stedet for en pommes frites, erstattet grønnsaker eller en eddikbasert pastasalat. I stedet for pizza og pølser, oppfordrer han til å velge hele hvetebrød og lunt protein lunsjkjøtt. Som alltid bør soda unngås til fordel for vanlig vann.

Pakking Lunsj

Hvis de fete, behandlede tilbudene i kafeteriaen er rett og slett for mye av en fristelse for tenåringen din, få henne involvert i "packing her own lunch at home.", 3, [[Pakke en skole lunsj betyr at du har full kontroll over ernæringen og kaloriinnholdet i maten din tenåring bruker. Ved å ta en matpakke, kan tenåringen din bytte alle kafeteriavalg for å sikre at hun spiser bare kaloriene hun trenger, styrket av ernæringen hun trenger for å holde seg våken, klare seg og føle seg bedre om seg selv.