Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Impotensforbedrende øvelser

Det er anslått at 15-30 millioner amerikanske menn i lider av impotens, eller manglende evne til å oppnå eller opprettholde en ereksjon som passer for samleie. Mange menn har underliggende årsaker til impotens, for eksempel lave testosteronnivåer eller høyt blodtrykk. Men noen ganger er impotens et resultat av usunn levende, og enkle øvelser kan bidra til å korrigere tilstanden.

Walks

Gående er en enkel, men effektiv impotensøvelse. Ved å gå daglig forbedrer du funksjonaliteten i hjernen, noe som øker libido. I tillegg bidrar daglig vandring til å redusere blodtrykket, noe som vil forbedre penishelsen. For å starte en daglig diett, begynn med å ta en rolig spasertur, og arbeid deg opp til langdistanse marsjer. Prøv å gå i minst 30 minutter. Hvis dette ikke er mulig, prøv å ta hyppige turer så mye du kan.

Pelvic Muscle Øvelser

Pelvic øvelser bidrar til å styrke musklene rundt penis og forbedre blodtilførselen til området. Hvis du gjør det riktig, kan øvelsene hjelpe til med å behandle impotens og øke intensiteten og frekvensen av orgasmer.

For å utføre disse øvelsene, tett spenne musklene som brukes til å forstyrre strømmen av urin eller passasje av gass uten å holde pusten eller kontraherer andre muskler, ifølge Consumer Reports Health nettsted. Klem i fem til 10 sekunder, og slapp av. Gjenta om 10 ganger, to ganger om dagen, de fleste dager i uken, sier nettstedet.

Hvis det er gjort riktig, bør testiklene løfte litt, og din penis skal bevege seg innover mot kroppen din. Pelvic muskel øvelser kan også hjelpe med tidlig utløsning.

Strekk for blodstrøm

Stretching hjelper med fleksibilitet, lindrer stress og induserer avslapning. Stretching kan også bidra til å øke fleksibiliteten til ryggraden og lysken, noe som til slutt vil øke blodstrømmen til penis.

Å strekke for økt blodgass, ligg på magen, senk bekkenet, pek tærne og trykk opp med armene dine. Hold bekkenet på gulvet mens du bøyer nedre rygg og ser til taket. Deretter løfter du bekkenet og kommer opp til en "A" -posisjon, med kofferten som vender mot taket. Så senk deg tilbake til bakken.

Gjenta øvelsen to ganger, gradvis øke repetisjonene ettersom styrken tillater det. Som med hvilken som helst øvelse, sørg for at du puster mens du strekker.

Håndkleposisjoner

Pakk inn et varmt håndkle rundt penis, hardt eller sløkt, vil bidra til å øke blodstrømmen til området. Hold det varme håndkleet på plass i omtrent ett minutt for optimale resultater. Hot håndkle plassering er en prosedyre som også kan brukes som en forløper til PC muskel øvelser.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt