Helse og Sykdom
Graviditet-indusert hypertensjon (PIH) forekommer hos 10 prosent av svangerskapene, og kan resultere i prematur fødsel og barn med lav fødselsvekt. Det er tre typer PIH: svangerskapet hypertensjon, pre-eclampsia og eclampsia. Gestasjonshypertensjon er en unormal økning i blodtrykket som utvikler seg etter den 20. uken av graviditeten, og hvis den ikke overvåkes godt, kan den utvikle seg til pre-eclampsia og eclampsia. Riktig kosthold vil sikre veksten av babyen din og kan forhindre progresjon av PIH.
Kalsiumfordeler
Kalsium er et mineral som ofte finnes i meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. Det spiller en stor rolle i kroppen, som bidrar til å danne og vedlikeholde bein og tenner, samt å hjelpe hjertet til å opprettholde en normal takt. Kalsium hjelper også kroppen til blodpropper, sender og mottar nerve signaler og frigjør hormoner. En gravid kvinne trenger 1300 milligram kalsium per dag for å utvikle babyens bein og opprettholde kroppens funksjoner. Ifølge en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2000, reduserer kalsiumtilskudd på 1000 milligram per dag det diastoliske blodtrykket hos kvinner diagnostisert med PIH. Kalsiumtilskudd under graviditet kan også redusere risikoen for å utvikle svangerskapshypertensjon og preeklampsi. Snakk med legen din eller diettmannen før du legger til kosttilskudd.
Retningslinjer for natrium
Med mindre du har blitt diagnostisert med pre-eclampsia eller eclampsia, er det ikke nødvendig å behandle svangerskapshypertensjon med lavnatrium diett . Etter en natriumbegrenset diett er ikke effektiv i behandling eller forebygging av mild graviditetsinducert hypertensjon. Hvis du opplever ødem, kan det imidlertid være å begrense saltinntaket til 2 gram per dag, noe som hjelper med hevelsen.
Kalorier, karbohydrater, protein og fett
Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold med tilstrekkelig kalorier og protein gjennom hele svangerskapet. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler at for kvinner med normal vekt, bør daglig kaloriekrav øke med 350 kalorier i andre trimester og med 500 kalorier i tredje trimester. Karbohydrater bør bestå av 50 prosent til 65 prosent av totale kalorier. Mål for 71 gram protein per dag, eller 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Fett bør utgjøre de resterende 20 prosent til 30 prosent av dine daglige kalorier.
Mat å unngå
Under graviditeten er kvinner mer utsatt for matbåren sykdom. Hold deg unna matvarer som kan være forurenset med Listeria, som myke oster, inkludert brie, feta og meksikansk mykost og delikatesser, da Listeria er en bakterie som kan forårsake fosterdød eller tidlig fødsel. Unngå rå eller undercooked egg, kjøtt, fjærfe og fisk for å hindre salmonella. Ikke bruk fisk som er høy i kvikksølv som hai, sverdfisk og makrell fordi kvikksølv kan skade babyens utviklende nervesystem. Unpasteurized juice og råspirer kan også forårsake en matbåret sykdom.