Helse og Sykdom
Gravide kvinner forventes å følge en sunn spiseplan gjennom hele svangerskapet for optimal utvikling av deres ufødte barn. Selv om en godbit fra tid til annen for å tilfredsstille en graviditetstrang generelt er ok, kan for mye søppelmat under graviditet faktisk være farlig for både mor og baby.
Graviditet og ernæring |
Når en kvinne finner ut at hun er gravid, må hun gjøre umiddelbare øyeblikkelige endringer i kostholdet og livsstilen. Ikke bare påvirker det hun spiser og drikker babyen sin direkte, men manglende næringsstoffer i kostholdet kan øke risikoen for både graviditet og fødselsrelaterte komplikasjoner. Mange matvarer bør unngås under graviditet på grunn av risikoen for skade på moren og hennes utviklende baby. Selv kvinner som unngår disse matvarene kan imidlertid forårsake babyer skade hvis de ikke får nok av de viktige næringsstoffene babyene deres trenger.
Mat som skal unngås.
Gravide kvinner har en lang liste med mat å unngå. Noen, som alkohol og kvikksølvfisk, kan skade direkte den utviklende babyen. American Pregnancy Association rapporterer at når de konsumeres under graviditet, kan begge føre til utviklingsforsinkelser hos barn. Andre matvarer har høy risiko for matbårne sykdommer, som indirekte kan påvirke den utviklende babyen. Disse inkluderer myke oster, kaldt deli kjøtt og upasteurisert mat. Til slutt bør noen matingredienser modereres. Koffein, for eksempel, kan forårsake lav fødselsvekt eller spontanabort hvis den konsumeres i overkant, selv om American Pregnancy Association rapporterer at 300 mg er avskjæringspunktet for gravide.
Junk Foods
I tillegg til unngå visse matvarer, bør gravide også begrense mengden søppelmat i kostholdet. Uønsket mat kan ta stedet for andre viktige næringsstoffer. En hamburger og pommes frites har langt mindre næringsinnhold enn et stykke bakt kylling, en søtpotet og en bladgrønn salat. Den inneholder også mer fett og kalorier. Selv om det ofte er bra å unne seg en godbit, kan det å spise for mye søppelmat føre til at en kvinne går glipp av viktige ingredienser som hennes utviklende baby trenger. Det er også noen bevis for at søppelmat som konsumeres under graviditet kan forårsake problemer for babyen senere i livet. En forskningsgjennomgang i Washington Post avslørte at store mengder fett og sukker under graviditet kan disponere avkom for diabetes. av deres utviklende barn. Når en kvinne ikke får i seg nok av disse nøkkelingrediensene, som folsyre, jern og kalsium, kan hun sette både seg selv og babyen i fare for helsemessige komplikasjoner. For eksempel er folsyre viktig for babyens hjerne- og ryggmargsutvikling. Hvis hun ikke får nok, kan babyen hennes bli utsatt for hjerneskade og spinal deformitet. I tillegg kan utilstrekkelig jerninntak sette mor i fare for å utvikle anemi etter hvert som blodtilførselen hennes øker. Å ta et prenatal vitamin kan hjelpe; Imidlertid kan ingen tilskudd ta stedet for et sunt kosthold.
, , ] ]