Hvorfor er det så vanskelig å miste babyvekt?

Etter flere måneder med waddling og stor følelse, er vekttap en forståelig bekymring for mange kvinner i postpartumperioden. Dessverre kan en rekke faktorer som følger med en ny baby, gjøre det vanskelig å slanke seg. Det er viktig å innse at det er vanskelig for nesten alle å miste vekt etter å ha hatt en baby. Til tross for hva tabloidene vil ha deg til å tro, forlater de fleste kvinner ikke sykehuset i størrelse 6 jeans. Hold dine forventninger realistiske og fokus på en generell, sunn livsstil. Diskuter vektrelaterte bekymringer med legen din.

Søvn er ikke for svak

I en kultur som alltid er på farten, er søvn nederst i toppet av prioriteringer. Selv om den lille en gir deg noen uavbrutt timer om natten, kan det være fristende å bruke stille tid til å ta på seg klesvask eller sende noen e-post. Dessverre vil utilstrekkelig søvn undergrave innsatsen for vekttap. Søvnmangel vil etterlate deg for trøtt til å trene og vil scramble hormoner som holder appetitten din i sjakk, ifølge Harvard School of Public Health. Følg morens råd til å sove når babyen sover og skalaen kan begynne å budge.

Stressed Out Mess

For de fleste foreldre, spesielt førstegangsreisende, er månedene etter en baby født overveldende. Bekymringer om babyens vektøkning, fôringsvaner, sikkerhet og helse er nok til å gjøre noen hektiske. Kronisk stress kan svekke din evne til å lage gode livsstilsvalg, ifølge University of California. Hvis du når en pose med kaker når babyen begynner å rope, er du ikke alene - mange mødre deler den samme kampen. Det første trinnet i å overvinne den engstelige hindringen for vekttap er å erkjenne at dette stadiet i livet ditt er ekstraordinært stressende. Bare å anerkjenne måten du føler kan holde deg fra binging. Deretter lærer du noen spenningsreduksjonsteknikker som dyp pusting og meditasjon.

Fighting Biology

Mens vekten du legger på under graviditeten, er baby og placenta, øker kroppen din også fettbutikker for å sikre Du har tilstrekkelig energi til å mate den lille. Ikke overraskende, kroppen din ønsker ikke å gi slipp på de nøye bygde fettbutikkerne når du har født. La Leche League International rapporterer at ammende mødre kan miste mellom 1,3 til 1,6 pounds per måned i de første fire til seks månedene, og vekttap kan sakte enda mer i månedene som skal følges. Mødre med formelle matte babyer kan kjempe mer fordi de ikke brenner kalorier gjennom laktasjon.

Juster forventningene dine

Å stresse på skalaen vil ikke hjelpe, og vil trolig skade deg, din vekttap innsats , så prøv å slappe av. Ikke engang tenke på slanking de to første månedene etter at babyen din er født, anbefaler La Leche League International. Fokuser på å spise godt og begynne å trene regelmessig når legen din rydder deg for fysisk aktivitet. Sov så mye som mulig og be familien om å hjelpe deg med å håndtere stresset når du bryr deg om en baby.