Fiber-Rich Foods for Babies

Fiber er en viktig del av en babys diett. Det finnes en rekke måter å gi fiber til en baby. MedlinePlus antyder at det å redusere risikoen for fedme og redusere forstoppelse kan være å etablere et høyfiber diett tidlig i livet. I løpet av det første år av livet, stiger en baby mest på formel eller brystmelk for ernæring. Når babyen begynner matvarer rundt seks eller ni måneder, kan fiberrike matvarer bli introdusert.

Frukt

Ulike frukt er høy i fiber og er blid nok til å bli introdusert til en baby under første år av livet. Omsorgspersoner bør spørre en helsepersonell når du skal begynne faste stoffer og hvilke frukter som er best. Vanligvis blir en baby gitt en enkelt mat i en puree og overvåket for allergi i minst tre dager før en ny mat blir introdusert. Noen vanlige første matvarer inkluderer epler og bananer, som begge er høy i fiber. Andre frukt valg inkluderer aprikoser, svisker, fersken, blommer og pærer. Smerter blir ofte gitt når en baby sliter med forstoppelse.

Korn

Korn blir vanligvis gitt til barnet i form av enkornet kornblanding, og kan gis før eller etter at frukt er introdusert. Hvit ris baby korn er en vanlig første mat, men dette alternativet er lavere i fiber enn andre korn som havregryn, bygg eller hvete. Andre første matvarer gitt til babyer som er høye i fiber inkluderer helkornsbrød, tannkaker laget av flere korn og kjeks laget av noe annet korn enn hvitt mel.

Når babyen får tenner og blir dyktig på å spise mer matvarer, omsorgspersoner kan tilby ting som graham kjeks, fullkornspasta, flerkornspannekaker og hjerteligere havremel. Disse matvarene har mer fiber per porsjon og består for det meste av uoppløselig fiber. Jo kornere maten, jo mer fiber er det sannsynlig å ha.

Grønnsaker

Grønnsaker blir vanligvis gitt til en baby etter korn og frukt i løpet av det første år av livet. Grønnsaker med høy fiber inkluderer erter, spinat, brokkoli og bønner. Noen av disse smaker kan være ubehagelige for en baby som prøver nye matvarer, eller de kan forårsake gass som er ubehagelig for spedbarnet. Andre babyvennlige grønnsaker inkluderer mashed kikerter, linser og spinat.

Som babyen aldrer kan rågrønnsaker tilbys. De må fortsatt kuttes i stykker som er trygge for en baby. Vegetabilske alternativer inkluderer rå brokkoli, mørkbladsalat og edamame.

, , ] ]