Kaloriene brent svømming vs. Løftevekter Vs. elliptiske

Folk trener av ulike grunner, og ulike øvelser oppfyller disse grunnene med ulike grad av suksess. Hvis du vil gå ned i vekt, er en av de beste indikatorene for hvilken øvelse du skal velge, hvor mange kalorier du brenner med den øvelsen. Svømming, løftevekter og elliptisk maskin er alle vanlige valg i treningsstudioet - og hver kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier med en annen hastighet.

Calorie Basics

En kalori er en enhet for måling av energi, På samme måte som en tomme er en enhet for måling av avstand. Du tar inn kalorier når du spiser mat og brenner dem via aktivitet i løpet av dagen. Det tar 3500 kalorier verdt mat eller trening for å legge til eller fjerne et kilo av vekt.

Svømming

Du kan padle rundt i vannet og brenne noen kalorier, men lap svømming er en legitim og kraftig øvelse . Ifølge Harvard Health brenner en 155 pund person mellom 446 og 744 kalorier i en time med svømming, avhengig av tempoet og slaget han bruker.

Weightlifting

Løftevekter er en motstandsøvelse, noe som betyr at det bygger muskelstyrke og utholdenhet mer enn det brenner kalorier eller gir en kardiovaskulær brenning. Harvard Health rapporterer at en lett økt vektløfting vil brenne 224 kalorier per time for en 155 pund person, mens kraftig vektløfting vil brenne 446 kalorier i samme tid. er et kryss mellom en stasjonær sykkel og en tredemølle, og gir treningen av en jogging økt med redusert belastning på beinleddene du får fra en sykkel trening. En 155 pund person vil brenne ca 670 kalorier i en times lang økt på en elliptisk trener.

Variasjoner

Kaloriforbrenning er en tilnærmingskunst, ikke en presis vitenskap. Informasjonen gitt for enhver øvelse er et best estimat basert på aggregerte statistikker. Noen faktorer som vil føre til at din eksakte brenne fra en treningsøkt varierer, inkluderer kroppsvekt, nivå av kondisjonering, hvor lenge siden du spiste, lufttemperaturen og til og med humøret.

Andre faktorer

Forskjellen mellom kaloriene du brenner i en enkelt økt med en øvelse eller en annen er mindre enn en tiende brenningen du trenger å miste ett pund. Dette betyr at kaloriene du brenner, bare vil være viktige hvis du kan holde orden på regelmessige treningsøkter. Generelt er øvelsen du velger, mindre viktig enn din forpliktelse til en vanlig treningsøkt.

, , ] ]