Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Vekt styring |

Hvordan brenner kroppen fett?

Les en hylle i matbutikken, og du vil se et halvt dusin gjenstander med fremtredende "fettfrie" eller "redusert fett" -iketter. Av alle næringsstoffer er fett underlagt mest undersøkelse - og med god grunn. Et høyt fett diett er forbundet med økt risiko for hjertesykdom og andre komplikasjoner. Likevel spiller fett en viktig rolle i menneskekroppen. Det gir deg følelsen av matfett, forebygger overindulgence, og er integrert i absorpsjon av visse næringsstoffer, inkludert vitaminer A, D, E og K.

Walking 500 Miles

Gram-for-gram, fett er et energikraftverk. Ett gram fett har 9 kalorier, sammenlignet med de 4 kaloriene som finnes i 1 gram protein eller karbohydrat. I gjennomsnitt reserverer menneskekroppen 50 000 til 60 000 kalorier i fett lagret som triglyserider. Å gå en kilometer brenner kun 100 kalorier, så energipotensialet som er tilgjengelig i lagret fett, er enormt. Hvis du lagret samme mengde energi i karbohydrater i stedet for fett, ville du veie 100 pund, ifølge Gatorade Sports Science Institute. Treningsrollen.

Kroppen lagrer fett på to steder - i fettvev, en konglomerasjon av fettceller, og i muskelfibre som intramuskulære triglyserider. Under treningen metaboliserer kroppen både triglyserider og karbohydrater lagret i form av glykogen og glukose. Karbohydratbutikker metaboliseres lettere fordi de lett mobiliseres og gir rask energi. Når du går fra lav til moderat intensitetsøvelse, øker hastigheten som kroppen din brenner eller oksyderer totalt fett øker.

Føler brenningen

Prosessen hvor kroppen din brenner fett for energi, kan oppsummeres i en grunnleggende ligning - oksygen pluss fett gir karbondioksid, vann og energi. Imidlertid er biokjemien av fettmetabolismen involvert og kompleks. Fett må for eksempel hydrolyseres eller brytes fra hverandre til forbindelser som kalles glycerol og fettsyrer. Disse komponentene inngår en forseggjort, syklisk serie reaksjoner, inkludert sitronsyre syklus, Krebs syklusen og tricarboxylsyre syklusen, for kroppen din til å få energi.

Mens nomader har hatt glede av kroppens super effektivt fettlagringssystem, kan det være problematisk i den moderne verden. Med lett tilgjengelig mat, er det ikke nødvendig å lagre tusenvis av kilokalorier av fett, men det er vanskelig å bekjempe kroppens evolusjonerende ledninger. For å bli en mer effektiv fettforbrenner, anbefaler Len Kravitz, trening professor ved University of New Mexico, en kombinasjon av aerobic og motstandsaktiviteter. Fokuser på aerobic trening, som brenner mest kalorier. Avhengig av ditt fysiske kondisjonsnivå, kan det bety korte, høyintensive treningsøkter eller lange, langsommere treningsøkter.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt