Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Ernæring |

Hvordan stoppe nattlig flatulens

Mens flatulens er en vanlig del av menneskelivet, kan det ofte være pinlig. I gjennomsnitt er det normalt å frigjøre nesten en kvarts tarmgass hver dag. Gass i mage-tarmkanalen er enten svelget luft eller produseres av bakterier som lever i tarmene. Nattlig flatulens er en vanlig situasjon som kan minimeres eller kontrolleres ganske enkelt. Mens det er umulig å undertrykke det mens du sover, kan du iverksette tiltak under å våkne timer for å begrense det.

Diskutere frigjør all flatulens som oppstår i løpet av waking hours. Mange mennesker er vant til å holde i flatulens i løpet av dagen, men dette fører til frigjøring når du er fullstendig avslappet. For de fleste er dette under sovetid.

Stopp eller reduser inntaket av meieriprodukter. Laktoseintoleranse kan forårsake tarmproblemer, og begrensning eller eliminering av meieri fra kostholdet ditt kan være nok til å avslutte nattlig flatulens. Hvis du oppdager at flatulens elimineres ved å kutte meieri, fortell legen din om at du kan være laktoseintolerant.

Spis mindre matvarer som er kjent for å forårsake flatulens. Matvarer å begrense inkluderer epler, bønner, kli, blomkål, kål, egg, nøtter, løk, rosiner og soyaprodukter. Ikke fjern disse matvarene helt fra kostholdet ditt, fordi de er viktige for god helse. Søtningsmidler, spesielt sorbitol og fruktose, bør unngås. Gum tygging og sigarettrøyking forårsake ekstra luft å bli svelget og bør elimineres.

Ta et flatulensinhiberende stoff, for eksempel Beano eller Wind-eze. Disse anti-flatulente midlene løser opp interne gasser ved å tillate gassbobler å koalesere eller ved å legge til enzymer som bryter ned gass i fordøyelseskanalen. Mens langvarig bruk bør unngås, er de nyttige for kortsiktig eliminering av flatulens.

Besøk lege. Hvis de forrige forslagene ikke har gjort noen forskjell, kan din nattlige flatulens være et symptom på noe mer alvorlig. Irritabel tarmsyndrom, infeksjoner og tarmmalabsorpsjon kan alle være syndere. Noen ganger skyldes det en tidligere mageinfluensa, eller det kan skyldes at tarmen ikke er i stand til å fordøye karbohydrater, fett og proteiner riktig. Grunnen til at folk flest prøver å unngå flatulens, selv om flatulens er normal. Ikke ofre sunn mat av den grunn, fordi det kan være farlig for helsen din.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt