Helse og Sykdom
Når du har en opprørt mage, kan du føle deg enda verre når du spiser feil mat. Mageinfluensa og medisinske tilstander, som magesår og fordøyelsessykdommer, kan alle nødvendiggjøre behovet for et mildt eller blidt kosthold. Blandede matvarer er fettfattige, lavfibre og ikke krydret. De fordøyer og binder lett i tarmene dine uten å produsere overflødig magesyre eller irriterende betent vev i fordøyelseskanalen.
Hele Korn Toast
Helt kornbrød fordøyes lett mens du gir fiber og jern. Hopp over smør, syltetøy og jordnøddesmør, som inneholder irriterende fett eller sukker.
Kokte grønnsaker
Kokte eller dampede grønnsaker er myke, næringsinnpakket og milde for fordøyelsessystemet. Ikke legg smør, olje og rømme til veggene dine, da deres høye fettinnhold gjør dem potensielt forverrende for en følsom mage.
Lean Meats
Kylling eller kalkun gir jern og protein til en sensitiv mage. Spis bare magert kjøtt for å unngå ujevnheter. Bruk grunnleggende matlagingsmetoder, for eksempel broiling eller baking, uten krydder, dressing eller brødbelegg for å maksimere fordøyelsen.
Soft Fruits
Matvarer, som applesauce og kokte fersken, er lett å tygge og gir vitaminer. Hud hvilken som helst frukt før du spiser for å unngå å passere ujevn, agiterende teksturer gjennom fordøyelseskanalen din. Unngå alle sitrusfruer, siden de inneholder høye nivåer av syre og kan forverre betennelse og fordøyelseskjemper.
Klar suppe
Kylling bouillon og vegetabilsk kjøttkraft er mild i smak og lett å tygge. Suppe tilbyr også væske til en dehydrert pasient. Unngå krembaserte supper eller de med mye pepper eller krydder.
, , ] ]