Helse og Sykdom
Halskramper er vanlige og kan være svært smertefulle. Det kan være vanskelig å bestemme årsaken til en kramper, men det er ofte et resultat av dårlig stilling når du sitter ved datamaskinen eller sover med nakken som ikke støttes. Å bli kvitt krampe i halsen kan ta litt tid - noen ganger opptil flere dager, og noen ganger opptil to uker hvis halsen har fått en belastning - men jo før du behandler den, jo før begynner du å lindre smerten.
Ta over-the-counter medisin, for eksempel aspirin eller ibuprofen, for smerte. Disse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidlene kan hjelpe, spesielt hvis betennelse er delvis ansvarlig for krampen.
Sett en kaldpakke på området i tjue minutter. Hvis kuldepakken hjelper, må du bruke det opptil fire ganger om dagen i to dager hvis smerten vedvarer.
Legg en varm pakke på det berørte området i nakken i tjue minutter hvis kaldhet hjelper ikke, eller hvis kuldepakken ser ut til å gjøre smerten verre. Du kan bruke en mikrowavable varmepakke, en varmtvannsflaske eller en varmepute.
Ta en dusj og led det varme vannet på nakken. Mens du er i dusjen, flytt forsiktig halsen din fra side til side for å strekke musklene.
Legg deg ned, eller sett deg i en stol, i en komfortabel stilling med nakken på en massasje pute eller pute. Disse puter og puter er tilgjengelige hos mange apotek og andre butikker som selger hjemmeforsyninger.
Tips
Legg et håndkle i mellom kaldpakken eller varmepakken og nakken din, Hvis forkjølelsespakken føles for kald eller den varme pakken føles for varm.
Hvis du ikke eier en kaldpakke, plasser isbiter i en baggie og pakk posen i en klut for å plassere deg mot nakken.
Å få noen til å massere nakken din kan også bidra til å lindre krampe.
Advarsler
Nakke smerter kan være et tegn på noe mer alvorlig, for eksempel meningitt. Hvis smerte vedvarer, eller ledsages av utstrålende smerte, nummenhet, hodepine, feber eller følsomhet overfor lys, kontakt lege for å utelukke alvorlig sykdom.
Ting som trengs
Smerte medisin
Kaldpakke
Varmpakke
Massasje pute eller pute
, , ] ]