Gode ​​ting å spise hvis du har sur Reflux

Syrrefluks er en tilstand som utvikler seg når den nedre esophageal sphincter ikke fungerer ordentlig og tillater mat og syre fra magen tilbake i spiserøret. Tilstanden kalles også gastroøsofageal reflukssykdom. De vanligste symptomene er halsbrann, vanskeligheter med å svelge og brystsmerter. Flere medisinske behandlinger - inkludert reseptbelagte legemidler og medisinske prosedyrer - er tilgjengelige for å behandle syre refluks, men kostholdsendringer kan også bidra til å kontrollere symptomene.

Mat til å spise

Folk med sur refluks kan spise mest mat, så det er lett å følge en diett som faller i tråd med Food Guide Pyramid anbefalinger. Mat fra hver gruppe - frukt og grønnsaker, kjøtt, melkeprodukter og brød og korn - kan alle bli spist. Enkelte matvarer kan til og med lette symptomene på sur refluks. For eksempel kan lavmette meieriprodukter som melk eller yoghurt hjelpe når reflux slår. Bare vær sikker på å unngå helmelk og ferske meieriprodukter. Og nesten alle kjøtt, grønnsaker og korn kan bli spist uten problemer.

Mat å unngå

Visse matvarer utløser syre refluks og kan forverre symptomene. Disse matvarer inkluderer sjokolade, meieriprodukter som inneholder fullmælk, tomatbaserte matvarer, peppermynte og andre mytiske matvarer, sitrusfrukter og juice og fete, oljeholdige eller stekte matvarer. Flere typer drikkevarer kan også forverre symptomer, inkludert alkoholholdige, koffeinholdige og karbonerte drikker og te. Også disse bør unngås. Du kan merke at symptomene dine forverres etter at du spiser bestemte matvarer. Når symptomene dine blusser, tenk på hva du nylig spiste for å se om det finnes andre utløsermat som du trenger å unngå.

Tips for å spise

Noen ganger finner personer med syre refluks at når og hvordan de spiser, påvirker dem mer enn hva de spiser. For eksempel kan å spise store måltider forårsake halsbrann, fordi magen blir utskilt. Du kan få færre symptomer hvis du spiser små måltider hele dagen. Prøv heller ikke å spise i minst et par timer før du legger deg ned eller legger deg til sengs, fordi det kan gjøre reflux verre. Hvis du har problemer med tilbakestrømning når du ligger, legg deg opp med puter. Endelig bør personer med tilbakestrømning unngå røyking, tyggegummi eller suger på hardt slik, som alle kan gjøre symptomene verre.