Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik behandler du en trukket mage Muscle

Å mage en magesømmuskel kan komme fra en rekke aktiviteter, inkludert trening eller hoste. Den anstrengte muskelen vil ha en kjedelig smerte nesten hele tiden, noe som blir mer uttalt når man beveger seg. Siden magesmellene er også kjerne musklene for balanse, så vel som de fleste bevegelser, kan en magetrekk være svært smertefull. Aktiviteter som er så enkle som å ler eller ruller over kan forårsake smerte.

Behandling av en trang magesmelk

Sett deg så fort som mulig med føttene opp, i en liggende stilling. Som med alle trukket muskler, er det viktig å starte behandlingen så snart som mulig. Hvis du føler plutselig smerte eller trekker i magen mens du trener eller gjør tung løft, stopp straks oppgaven.

Sett en ispakke på det berørte området. Hvis ingen ispakke er tilgjengelig, fungerer en pose med frosne erter pent til å passe til konturene i magen. Påfør ispakningen til det berørte området i minst 20 minutter, men ikke over 30 minutter.

Ta ibuprofen for å lindre smerten også. Følg doseringsretningene på etiketten, eller spør helsepersonell for instruksjoner da han kanskje vil øke dosen for å lindre både smerte og hevelse.

Gjenta glassingen igjen i tre timer og gjenta fire ganger om dagen i minst to dager. Fortsett å ta ibuprofen etter behov eller som instruert av legen din. Noen mennesker finner lindring i varme, men den skal aldri brukes til akutt skade. Hvis det etter 48 timer er fortsatt for smertefullt å bevege seg mye, kan varme være nyttig når muskler løsnes før enhver aktivitet. Ikke bruk varme i lengre tid enn 20 minutter før en aktivitet (for eksempel å gå en kort spasertur), og vær sikker på å bruke is etter aktiviteten.

Resten av abdominalområdet så mye som mulig, ved å følge tegnene kroppen din gir deg. Det kan ta flere uker for en mindre belastning å helbrede helt og flere måneder for en stor belastning for å føle seg bedre. Gi kroppen din tid til å helbrede og prøv å ikke skade skadeområdet.

Tips

Å hvile i en hvilestol hjelper deg med å legge mindre belastning på magesmellene. Du kan sette seg tilbake og deretter bruke stolen til å hjelpe deg med å sitte oppreist, og spare spenningen på magen.

Bøying fra knærne for å hente tunge gjenstander vil spare både ryggen og magen fra unødig belastning og skade.

Advarsler

Hvis etter 24 timer smerten blir verre eller føles mer som stikkende smerte enn en smerte når du beveger deg, kan du søke hjelp fra en lege, da magespenningen kan være en brokk.

Hvis du føler deg en klump i magen din, må du også konsultere en lege, da det også er et tegn på brokk.

Ting som trengs

Cold pack

Ibuprofen

Varmepute (valgfritt)

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt