Helse og Sykdom
Få ting vil ødelegge en ellers flott helg mer effektivt enn å få en pesky cold. Ingen metoder er garantert å kvitte seg med kaldt symptomer på så lite som 12 timer, fordi forholdene varierer sterkt fra person til person; Det er imidlertid flere handlinger en person kan ta for å få fart på helbredelsesprosessen, og føle seg bedre dobbelt så fort.
Retningslinjer for å følge
Innse at en kald ikke er noe å kjempe for, men en reaksjon kroppen din trenger å invadere bakterier. Forsterke kroppens naturlige helbredelsesprosess vil være langt mer gunstig enn å tvinge eksterne metoder til å fungere.
Spis sparsomt. Fordøyelsesprosessen som kreves for å behandle mye av maten, spiser for en betydelig drenering på kroppens tilgjengelige ressurser - ressurser som ikke kan brukes til å bekjempe invaderende bakterier.
Unngå fet, stivelsesholdig eller proteinrik mat, som er vanskeligere å fordøye. Rå frukt og grønnsaker er foretrukket. Ikke bekymre deg for å hoppe over et måltid eller to, kroppens helingsprosess trenger brensel fra hvile mer enn det trenger drivstoff fra mat.
Hvile så mye som mulig. Fysisk og mental aktivitet stammer kroppen, noe som gjør gjenoppretting mye vanskeligere. Jo mindre energi du bruker i løpet av de første tolv timene, for å få en forkjølelse, desto mer energi trenger kroppen din å bekjempe den tidlig.
Drikk varme væsker. Ikke bare varm men varm, nesten kokende. Så varmt som du kan stå for å svelge. Rørende varmt vann vil ikke bare skylle kroppen din bedre enn kjøligere vann, men vil faktisk hjelpe til med å drepe bakterier i halsen, som prøver å formere seg så mye som mulig.
Reduser symptomene. Du kan ikke så godt sove det med en tett, plugget nese, og å bli tvunget til å puste gjennom munnen, forårsaker andre problemer for kroppen din. Prøv sovjetene, hostesirup eller andre typer medisiner for å lindre symptomene med det samme, men bare som et middel til ønsket slutt: få kroppen din resten av det som er dårlig.
Overvei vitaminer og kosttilskudd , men ikke gå overbord og last kroppen din med alle mulige ekstra vitaminer, mineraler og kosttilskudd; Tross alt, det må behandle disse, og det som ikke hjelper, vil skade på grunn av den ekstra energien som kreves for å gjøre det. Selv om noen undersøkelser har vist sammenheng mellom vitamin C, echinacea, og andre kosttilskudd og kaldt symptomavlastning, vil de fleste kosttilskudd ikke fremskynde helbredelsesprosessen.
Tips
Ikke undervurder kraften i ditt eget sinn til å kurere en forkjølelse. Ifølge David Cohen, bestemmer seg for å bekjempe en sykdom fra innsiden og ta de nødvendige skrittene, kan kroppen gi betydelig evne til å overvinne det som hjelper deg.
Bland varmt vann med suppe eller te hvis du foretrekker.
Advarsler
Selv om du er veldig opptatt, gjør ditt beste for å passe i tide for hvile. Avbryt avtaler og juster planen din om nødvendig.
Ting som trengs
Varmt vann
Symptomavlastemedisin
Tilskudd (valgfritt)