Kjører etter en mindre sprainSprains er en vanlig, irriterende skade blant løpere. De gjør at du mister verdifull løpstid og påvirker treningsplanen din for kommende løp der du deltar. Løpere lider v

Ankeløvelser å gjøre etter en bruddEn brukket ankel kan være så enkel som en liten sprekk eller så komplisert som flere ødelagte beinstykker som stikker hull i huden. Ankelfrakturer er forårsaket av å vri

Treningssko for folk med ankelproblemerSko slites ned etter ca 300 timer med aerob aktivitet. I tillegg, ifølge den amerikanske ortopediske foten & Ankelforeningen, feil type sko for din spesielle sport og fei

Bicep tendonitis Rehab øvelserBiceps senebetennelse er en betennelse i den øvre delen av biceps senen der den fester seg til skulderen. Symptomer manifesterer seg vanligvis i form av smerte og svakhet

Fordøyelsesfordelene ved Bikram YogaBikram yoga, også kjent som hot yoga, ble skapt av Bikram Choudhury og er avledet fra hatha-tradisjoner. Grunnlaget for Bikram yoga er 26 stillinger som er ment å virke a

Brystsmerter etter Bikram YogaBikram yoga - den opprinnelige formen for varm yoga - praktiseres i rom oppvarmet til en tropisk 105 grader Fahrenheit og minst 40 prosent luftfuktighet. Dette alene er e

Hvordan miste hoftefett for tenåringsjenterTenåringsjenter får ofte fett i de nedre delene av kroppen, inkludert hoftene og glutenene. Dessverre er det å utføre hofteforsterkende øvelser bare en del av kampen om å

Negative effekter av å gå på en hellingVandring lar deg forbrenne fett og kalorier på eget treningsnivå. Hvis du virkelig ønsker å gå opp i ditt spill, gå på en stigning. En helling kan omfatte å heve basen op

Slik får du en ballett FigurI tillegg til deres nåde under forestillinger, er ballerinas også kjent for sine lette, delikate figurer. Kvinner som trener i ballett utvikler ofte lange, magre muskler,

Øvelse for å bli kvitt ansiktsfettOverflødig fett rundt ansiktet kan gi deg et tyngre utseende. Øvinger som styrker og taler ansiktsmuskulaturen gir deg et strammere utseende, men å faktisk miste ekstra f

Måter å slanke armene og beneneHvis det viktigste målet med treningsregimet er å kutte ned et hvilket som helst område på kroppen din, er det nødvendig å bruke et kaloriunderskudd sammen med vektopplær

Hvordan gå ned i vekt og redusere ButtNår folk går opp i vekt, opplever de ofte at overflødig fett har en tendens til å samle seg på rumpa. Selv om dette er et vanlig problem, kan det løses med et regelmessig

Pusteøvelser for søvnapnéSøvnapné er en tilstand der du slutter å puste flere ganger om natten mens du sover. Det er to hovedårsaker: halsvevet ditt hindrer luftveiene, eller hjernen din klarer i

Fysioterapi for Myasthenia GravisMyasthenia gravis produserer forskjellige svakhetsgrader i musklene i ansiktet, armene og bena samt musklene som styrer pusten din. Forskning publisert i septemberutgaven

Hvordan slappe av alle musklene i kroppenAvslapping er et integrert stykke for å opprettholde din generelle helse, ifølge leger på Mayo Clinic. Avslapping av alle musklene i kroppen kan bidra til å redusere stre

Pusteøvelser etter hjerteoperasjonGjenoppretting fra hjerteoperasjon kan ta uker eller måneder, avhengig av din helsetilstand. Men å lære hvordan du kan bidra til å forhindre komplikasjoner etter å ha for

Effekten av pusteøvelser på pleural effusjonPleural effusjon er en unormalitet i lungene og luftveiene, som påvirker pustevnen. Viktigheten av å puste øvelser kan ikke overemphasized i pleural effusjon. Øvelser gir

Quadriplegic ExercisesQuadriplegia, også kjent som tertraplegia, refererer til ryggmargsskade over den første thoracale vertebra eller nakke, noe som resulterer i lammelse i alle fire lemmer.

Halsøvelser for å redusere SnoringSnorking er forårsaket av luft som ikke strømmer jevnt gjennom halsen eller nesen og vibrerer over avslappet vev når du puster inn eller ut, sier NHS Choices. Den myke pa

Korrekt pusting for CardioRiktig pusting er viktig for å få mest mulig ut av fysisk aktivitet eller trening. Dårlig pusteteknikk begrenser kroppens tilgang til oksygen den trenger, noe som igjen k

Kontrollerte pusteøvelser for lungfibroseLungefibrose er en alvorlig respiratorisk tilstand som resulterer i lung arrdannelse. Ifølge Mayo Clinic.com vil skade på lungens dype vev stivne området og gjøre det van

Pusteøvelser for bronkiektaseBronchiectasis er en medisinsk tilstand som får luftveiene til å vokse og arr. Det skyldes vanligvis en infeksjon eller luftveisveggskade. Over tid kan bronkiektasis forh

Hvordan utvide din lungekapasitetLungekapasitet er viktig for idrettsutøvere, musikere og individer som gjenoppretter fra luftveissykdom. Avhengig av treningsnivået ditt, kan du bruke flere forskjellige

Throat Øvelser for Sleep ApneaDu kan bekjempe snorking, fitfulness og søvnløshet fra søvnapné med flere enkle strupøvelser. En studie publisert i et mai 2009-utgaven av American Journal of Respiratory

Måter å fange pusten FastMens du presser kroppen din til å trene hardere, kan du få mer ut av treningen din, kan det være farlig når du har problemer med å puste. Øvelsesinducert astma er en tils

Hvilke øvelser gjør du for å reversere lungeskader?Dessverre kan du ikke reversere lungeskader gjennom trening. Trening kan imidlertid forbedre funksjonen til relaterte kroppssystemer, noe som kan forbedre utholdenhet og

Hva er den riktige måten å puste mens du kjører?Med hvert pust som du tar, går kroppen din gjennom en koordinert innsats ved å bruke forskjellige muskler for å flytte inn og ut av lungene dine - men du gjør det uten å

Yogastrekninger for skoliose korsryggsmerterSkoliose, eller krumning i ryggraden, kan forårsake smerter i korsryggen og pustevansker. Yogas fysiske holdninger, kalt asanas, styrker og strekker musklene som støtter

Røykere ØvelserRøyking er en av de mest skadelige aktivitetene du kan engasjere seg i når det gjelder langtidssykdom. Røykerne møter blant annet økt sannsynlighet for å få kreft og hype

Yoga og Achilles TendonDin achillesensene gjør den viktige jobben med å koble hælbenet til din kalv. Det er instrumental når du går, løper eller hopper - og du kan bare ikke ha en forståelse fo

Årsaker til smerte i kalven under Jumping JacksJumping jacks er en tradisjonell metode for aerob trening som hjelper deg å forbrenne kalorier. Imidlertid, hvis du opplever smerter i leggene - musklene på baksiden av u

Underarm og leggmuskelsmerterUnderarmen og leggmuskulaturen er ikke store muskler, men er fortsatt utsatt for stress og overforbruk. Mange faktorer kan bidra til smerter i underarmen og leggen og kan

Trening og kalv PainEn vanlig klage med trening, spesielt kardioopplæring, er kalsmerte. Kalvesmerter kan skyldes en rekke årsaker, fra strukturelle problemer til vanninntak. Symptomer på ka

Hvordan øke senestyrkenAlle musklene dine er koblet til bein eller andre muskler takket være senene dine. Sener får ikke mye oppmerksomhet med mindre de oppfører seg og forårsaker smerter, vanl

Hyperextensjon av CalfHyperextensjonsskader er vanlige blant løpere og andre idrettsutøvere. Kalvmuskulærskader forekommer ofte i løpet av en treningsøkt som innebærer å løpe eller hoppe når m

Kalv og ben smerteBenene dine bærer deg på mange reiser og støtter hele vekten av kroppen din. Fra å gå til løping for å hoppe eller skyve av mens du svømmer, er beinmuskulaturene de beste

Definisjonen av kalv Muscle TightnessMange opplever kalvstramhet etter en intens trening. Tetthet i kalvmuskulaturen er definert av enhver aktivitet eller situasjon der musklene forblir utover eller uavhengi

Magesmerter og pilatesHvis du er ny i Pilates, har noen av øvelsene potensialet til å jobbe ab muskler hardt nok til at de blir anstrengt. Noen ømhet kan forventes når du starter en ny øvelse,

Er Pilates bra for leddgikt?Arthritis symptomer kan være ubehagelig og frustrerende. Å håndtere tretthet, kronisk smerte og betennelse kan være vanskelig, men daglig aktivitet kan bli enklere hvis d

Atkins Diet & Leg CrampsAtkins dietten er en type lav \u003d karbohydrat diett. På grunn av begrensningen av karbohydratinntaket, kan kroppen din begynne å oppleve kramper i ekstremiteter, som b

Hvordan bli kvitt føtter og ben CrampsKramper er ufrivillige sammentrekninger, eller spasmer, av en enkelt muskel eller gruppe av muskler. Feet og benkramper forekommer oftest i løpet av natten, i hvileperiod

Kramper under CrunchesMuskelkramper som skyldes trening - og muskelkramper generelt - er ikke et klart forstått fenomen. Dehydrering, spisevaner og tretthet har vist seg å være medvirkende fak

Hva er årsakene til benkramper i kalver?Ingen er sikker på nøyaktig hvorfor benkramper skjer, men en ting er sikker - den plutselige ufrivillige sammentrekningen av kalvemuskelen er smertefull for alle som oppl

Lavere abdominal kramper etter ExerciseSelv om konsekvent trening oppfordres av leger, trenere og andre helsespesialister, er det mulig å skade deg selv mens du gjør det. Fra mindre forstuinger til knuste bein

Syklister og fotkramperFotkramper kan oppstå når som helst under en sykkeltur. Årsaken varierer av forhold - samme rytter kan få fotkramper av ulike årsaker på forskjellige tidspunkter - og lær

Deep Hamstring Ache From RunningKjører med stramme hamstrings kan føre til en rekke andre problemer, alt fra lysken trekker til ryggsmerter. Hamstrings består av tre muskler på baksiden av hvert av låre

Min side gjør vondt når jeg trenerSelv om litt smerte er vanlig å oppleve når du trener, spesielt når du bygger muskler i et bestemt område som magesekken, kan en kronisk smerte i din side være en plage o

Slipper du å bli kvitt Pectus Excavatum?Traktbryst eller deprimert brystben er en medfødt brystdeformitet som mange ganger ikke blir oppdaget frem til skolealder. Den medisinske betegnelsen for denne tilstanden

Kalvkramper mens du løper eller syklerSelv om personer over 65 år og de som er overvektige eller syke er mest utsatt for kramper i leggene mens de trener, kan de skje hvem som helst. Kalvekramper mens du sykl

Muskelkramper og spasmer fra kalium og magnesiumKramper muskler er sviktende og smertefulle. De kan oppstå når som helst under trening eller selv når du er stillesittende, men smerten i krampen kan vare i flere minutte

Strekker Fascia Tissue in the ChestBare under huden din ligger et nettverk av fibre, kalt fascia, som dekker hele kroppen din. Dette nettverket, som består av kollagenfibre, vikler seg rundt hver eneste mu

Behandling for et barnsår CrampsRaskt vekst og høy aktivitet er vanlig i mange barns liv. De er også vanlige medvirkende faktorer for forekomsten av muskelkramper i underbena og føttene. Kramper er en p

Hvordan forebygge Toe CrampsSelv om musklene i tærne er små og delikate, kan de produsere intens smerte når de er spisset med kramper. Ofte utvikler det seg ganske plutselig, kan tåmprampe gjøre sel

Best Running & Walking Sko For Folk Med Plantar FasciitisPlantar Fasciitis kan være en veldig smertefull tilstand som påvirker mange aktive mennesker fra turgåere til joggere til full på løpere og sprintere. Velge en skikkelig

Min fot slynger bakken når du gårHvis foten slår bakken mens du går eller løper, kan du få fotdråper, som skyldes svakhet eller lammelse av musklene som brukes til å løfte den fremre delen av foten. Det

Typer av braces for fot DropEn fotdråpe eller en dråpefot er et permanent anatomisk eller muskulært problem hvor du opplever problemer med å løfte foten fra ankelleddet. I de fleste tilfeller drar p

Kan jeg dekke mine ømme tårer når du kjører?Kjører steder mye på føttene. Toes fungerer som springbrett, overfører bevegelse fra fotkulen til å drive oss av bakken og absorbere slag. Sårhet, hevelse, følelsesløshet

Flat Feet & DancingFlatfot oppstår når foten på foten flater, slik at hele foten kan røre gulvet. Denne tilstanden er vanlig og vanligvis smertefri, men det kan påvirke din evne til å delta

Kan jeg kjøre med plantarfasciitt?Plantar fasciitt, en vanlig skade som rammer 2 millioner mennesker hvert år, er en betennelse i plantar fascia, et tykt bånd av bindevev som skaper fotbue. Selv om det

Treadmill Running & Plantar FasciitisTreadmill løp, i motsetning til løp eller kjøring, øker vanligvis ikke risikoen for plantar fasciitt, ​​med mindre du konsekvent bruker samme hellingsinnstilling. Califor

Mine føtter forbrenning og kalver er såre når du gårFøttene og leggmuskulaturen tar en enorm mengde stress med hvert trinn du tar. Det er 26 bein, 33 ledd, 112 leddbånd og tusenvis av nerver, sener og blodkar i føttene din

Hvordan fikse føttene dine kan forbedre treningenNår var sist du tenkte på føttene? De er sannsynligvis ikke øverst på prioriteringslisten din, men føttene dine er grunnlaget for alt du gjør. De tåler hundrevis, om ikke

Øvelser for beinødemIfølge nettstedet MayoClinic.com er ødemer “hevelse forårsaket av overflødig væske fanget i kroppens vev.” Denne typen hevelse kan være forårsaket av å sitte i en stillin

Benøvelser hjemme for blodsirkulasjonHjertet ditt jobber kontinuerlig med å pumpe blod gjennom kroppens komplekse labyrint av blodkar. Den pumper blod opp til hjernecellene og ned til tærne, behandler mer en

Raised Leg Øvelser for å redusere benet hevelse hos eldreHevelse i ben og føtter er også kjent som perifert ødem, og er en vanlig tilstand hos eldre, ifølge MedlinePlus. Øvelser for å fremme sirkulasjon og blodstrømmen fra dine

Treningstips etter en hofteskiftÅ holde seg i form etter å ha fått en hofteutskiftning er spesielt viktig siden overvekt og stillesittende livsstil bidrar til mer smerte og gjør det vanskelig for deg å

Øvelser for SacroiliitisNedre rygg eller hofte smerte kan stamme fra en rekke forskjellige kilder eller medisinske forhold. En slik tilstand, sacroiliitt, kan forårsake en betydelig mengde bet

Naturlig terapi for polymyositisPolymyositis betyr betennelse i mange muskler. Det er en kronisk sykdom som forårsaker svakhet i skjelettmuskler som er involvert i bevegelse. De berørte musklene er nær

Hoftesmerter fra SquatsHip området inneholder mange bein, muskler og nerver - som alle er utsatt for skade under trening. Smerte i hoftene dine kan sterkt påvirke dine daglige aktiviteter, gjør

Høft bein smerte etter kjøringKjører, med repeterende bevegelser og høyt innflytelsesnivå, legger mye stress på bein, muskler og bindevev i hoften. Hoftesmerter kan forekomme hos løpere i alle aldersg

Gjenopprettingstid og smerte etter en delvis knæutskiftningDelvis knærutskifting innebærer å erstatte deler av kneet med et kunstig implantat når leddet har blitt alvorlig skadet til det punktet at det forårsaker kronisk smerte o

Om groin & knepainpine smerter kan skje med omtrent alle. Idrettsutøvere og fysisk aktive mennesker er mer sannsynlig å oppleve enten lyske eller knesmerter, eller begge deler, ifølge Mayo

Knærne mine er virkelig vondt fra kjørerNår knærne virkelig blir skadet, kjører kroppen din til at noe er galt. Ikke ignorere det; Hvis du fortsetter å løpe, vil du risikere å forårsake ytterligere skade. Gå ti

Knærskader og sprøytingSprinting krever mye strømutgang fra beinmuskulaturen og plasserer en enorm mengde kraft på knærne. Stamme på beinmuskulaturene og knærne kombinert med de plutselige endr

Knekke sliping under treningenNår du trener, bærer knærne betydelig kraft hver gang de bøyer seg eller strekker seg. Hvis knærne er feiljustert, kan det føre til feil sporing og skade på brusk under k

Ligament Tear & Knæ HyperextensionEn ligamenttår som følge av hyperextending av kneet kan variere fra delvis til alvorlig. Symptomene kan være alvorlige og forstyrre fremtidig mosjon, sport og til og med

Kjører etter en MeniscectomyEtter en hvilken som helst type kneskade, kan du oppleve at kjøring er vanskelig til kneet gjenoppstår gjennom naturlig helbredelse og styrke. Snakk med legen din eller f

Pes Anserine Bursitis ØvelserEn skade eller betennelse i en bursa, en liten sac som puter bein fra sener i mange ledd i kroppen din, kan behandles med terapeutisk trening. Ifølge eOrthopod-nettstedet

Øvelser for HypotoniaHypotoni er en tilstand hos både spedbarn og barn som resulterer i redusert muskelton. I tilfeller der denne tilstanden ikke kan botes, omfatter de to hovedbehandlingen f