Hvordan du lindrer stress Gjennom Guidet Imagery

De som ønsker å lindre stress kan finne løsningen på guidet bilder . I denne teknikken , forestiller en person bestemte typer bilder for å oppnå positive mentale , følelsesmessige eller fysiske resultatene . Guidet billedspråk dreier seg om teorien om at sinnet kan kontrollere kroppen . Derfor , hvis en person kan avlaste sinnet av stress, vil kroppen bli lettet også. Vitenskapelige bevis viser at guidet bilder kan føre til at noen pasienter til å slappe av sine muskler . Du trenger
Privacy
datamaskin med Internett-tilgang
Guidet billedspråk utøveren på
Vis flere instruksjoner
Lær om Guided Imagery
en

vite at guidet billedspråk er ikke en ny kjepphest . Det har eksistert siden oldtiden , da den ble brukt til å lindre smerte , helbrede kroppen og kurere sykdommer . Det ble antatt at bare ha en sterk bilde av sykdommen kunne skape symptomene i kroppen. Derfor blir utsatt for positiv , sunn bildene var overlegen .
To

Få mer informasjon gjennom en lokal guidet billed utøveren . Du finner en ved å gå til Worldwidehealthcenter.org motoren (se Ressurser nedenfor ) .
3

Lær mer om behandling , inkludert historie , prosedyrer og bekymringer , ved Holisticonline.com webområde ( se Ressurser nedenfor ) .
guide egne bilder for å lindre stress
4

Finn et sted hvor du kan være uforstyrret for økten .
5

Bruk hodetelefoner eller et stereoanlegg for å spille beroligende lyder . Du kan bruke en kjøpt lydopptak av en profesjonell til å hjelpe deg . Mange nettsteder tilbyr deg et skript for å lese . Du kan oppleve at du foretrekker lyden av beroligende musikk til lyden av stemmene . Føl deg fri til å følge dine preferanser .
6

Tenk på det mest avslappende stedet du noen gang ønsket å tilbringe tid . Virkelig tenke på detaljene som omgir dette stedet . Høre lydene . Føle bris . Lukte lukten i luften .
7

Kjenn at musklene slapper av som du avlaste stress gjennom bildet i tankene dine .
8

Pust dypt og jevnt som du utfører din guidet billedspråk meditasjon .
9

Slapp hver del av kroppen din , steg for steg . Begynn fra toppen av hodet og jobb deg ned til føttene , eller starter på føttene og jobb deg oppover .
10

' Tell ' hver del av kroppen din til å slappe av . ( Du kan gjøre dette i stillhet , gjennom tanke . ) For eksempel, inhalerer som du tror ordene «Slapp av , slapp av , ' så puster som du tror ordene' føtter , slappe av . ' Bruk samme teknikk på anklene , leggene og så videre . Det høres kanskje dumt , men det er intenst avslappende etter noen minutters trening .