Helse og Sykdom

Hvor å Endre hvis du har alltid vært Cranky in the Morning

Mornings er ikke for alle . Noen mennesker elsker å komme seg ut av sengen og hilser dagen med entusiasme , mens andre ikke liker å være opp tidlig og i sin tur , kan være grinete før etter den første kopp kaffe eller en varm dusj . Hvis du ikke er en morgenfugl, har ingen frykt , det er ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å starte dagen med en mer munter og positiv innstilling . Instruksjoner
en

La dine gardiner eller persienner åpne. Det kan gjøre det vanskeligere å komme seg ut av sengen hvis rommet er helt mørkt . Solen er en naturlig vekkerklokke. Når solen stiger , vil rommet bli lysere og vil vekke deg opp gradvis . I stedet for den uopphørlige lyden av en alarm , la naturen våkner du opp . Hvis du er typen som definitivt trenger en alarm , kan du bruke en innstilling som vil vekke deg opp til rolig musikk eller naturlyder .
To

Exercise . For noen kan trene i morgen være vanskelig . Still vekker en time tidligere , og gir deg 15 minutter å komme seg ut av sengen og 45 minutter til treningen . En rask spasertur eller stretching er en god måte å varme opp kroppen din og gi deg energi . Endorfinene som frigjøres under en treningsøkt vil føle deg bra når du starter dagen din .
3

Sleep . Ofte for de som er grinete i morgen, det er et resultat av å ikke få nok søvn . Ikke alle trenger åtte timers søvn , men uansett hvor mye kroppen din trenger , er det viktig å få det . I tillegg til å gjøre deg grinete , kan mangel på søvn også svekke immunforsvaret og gjøre deg mer mottakelig for sykdom . Gi deg selv nok tid til å våkne opp sakte . Still vekker tidlig nok slik at du kan trykke på snooze -knappen et par ganger og gi kroppen din tid til å justere .
4

Juster din holdning . Bestem deg for å være vennligere i morgen . Hvis du vanligvis ikke liker å snakke med folk , gjøre en innsats for å si " god morgen" og smil . Det er vanskelig å ikke smile tilbake på noen som smiler til deg . Før du går til sengs , satte en positiv notat et sted du vil se den, som speilet . En positiv melding først i morgen kan bidra til å mentalt forberede deg på forhånd .
5

Spis frokost . Du har kanskje hørt at frokost er dagens viktigste måltid på dagen , og hvis du spiser en sunn frokost , vil det gi deg energi i tillegg til de nødvendige næringsstoffene . Sett av nok tid til å spise frokost , slik at du kan forberede noe du liker .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt