Måter å kurere Nail Biting

Nail biting ofte gjøres ubevisst , mens en person er ellers distrahert . Det kan derfor være en vanskelig adferd å stoppe . Det er noen teknikker som kan brukes til å stoppe spiker bite vane , fra å plassere en barriere mellom neglene og munnen til å engasjere seg i avslapping teknikker for å eliminere den underliggende stress. Hold neglene Trimmet

En enkel måte å kurere spiker biting er å sørge for at det er ingen spiker til å bite , mer spesifikt , trimme neglene korte . Gjør innlevering neglene en daglig vane så neglene aldri vil ha mulighet til å få lang nok for deg å trimme dem med tennene i stedet for med en Clipper .
Wear falske negler

Nails i sin naturlige tilstand har ofte ingen ubehagelig smak . Endring av dette faktum ved å ha falske negler eller klar neglelakk kan være nok for en avskrekkende for deg å få fingrene vekk fra smaksløkene . Hvis du får et sett med falske negler du er spesielt glad i , kan den finansielle risikoen for skader være nok i seg selv for deg å slutte å bite .
Hold hendene opptatt

Carry rundt en stress ball , dum kitt eller på annen måte gi hendene noe å gjøre . Hvis du har en tendens til å bite mens du ser på tv , holde en ball av garn av sofaen . Strikke et skjerf kan spare neglene og få deg fremover på julegaver .
Wear Hansker

Apotek vil ofte selger bomullshanskersom kan plasseres under en vinterhanske eller på egenhånd . Hansker vil spare neglene ved å ikke tillate tennene å nå fingertuppen . Følelsen av hansken i munnen vil også stoppe deg fra å bite negler ubevisst.
Bestem deg for å bryte vanen

Sett mål for deg selv som får stadig vanskeligere til du er i stand til å gå lange strekninger uten spiker biting . Begynn med tre timer av gangen . For eksempel har tenkt å avstå fra spiker bite hver dag fra 11 am til 14:00 . Deretter øker den tiden til 11 am til 15:00 , og så videre, helt til du kommer uten for hele arbeidsdagen . Som alle ubevisste vaner , kan det være lettere å holde seg til en slutte diett hvis du enkelt selv av handlingen .
De stresse

Mest spiker biting er forårsaket av liggende stress. I stedet for å håndtere spiker biting direkte , adressere årsaken. Gjør meditasjon , yoga , dyp pusting , regelmessig mosjon og andre aktiviteter som tillater deg å roe ned og slippe stress i andre valutaer enn måter ved å opprette en taggete kanten på enden av fingeren . På slutten av dagen , kan noen få øyeblikk av fred være nok til å stoppe deg fra å bite negler alltid.