Hvordan å intensivere fordelene med en Sauna

Fordelene med en sauna er mange hvis du bruker den riktig . Badstuer kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og blodstrøm ved å heve kroppstemperaturen . Rensing av huden , og porene er vanlig, som svetter ut toksiner fra kroppen. Aromaterapi dufter i en badstue kan hjelpe deg å lindre lunger og tette bihuler , forfriskende pust . Ting du trenger
Dusj
Håndklær arkiv Aromaterapi oljer arkiv Vann eller juice på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en kald dusj før vi går i sauna . Tørk av helt. Drikk et glass eller to av kaldt vann . Dette setter kroppstemperaturen din for å starte prosessen .
To

Legg aromaterapi dufter til badstuen hvis du prøver å bekjempe lunger eller angst . Lavendel er en beroligende duft ; eucalyptus hjelper med lunger under forkjølelse eller bihulebetennelse ; mynte og peppermynte er energi økende dufter . Sett noen dråper av disse oljene på en klut i badstuen og la dem waft rundt under oppvarming .
3

Tast badstuen og bli der til du begynner å svette ( 5 til 10 minutter) . Pust inn og pust ut dypt som du puster . Deretter tilsett vann til de varme steiner i en tradisjonell sauna og slappe av der i ytterligere fem minutter eller så . Hvis du er i en infrarød eller spa sauna , ikke tilsett vann, men bo i for de fulle 15 minutter . Infrarød sauna ( vanligvis på et spa eller resort ) automatisk forsterke virkningene av en tradisjonell sauna . Bruk badstuen dress eller oljer på spa for maksimale resultater .
4

Gå ut av badstuen i noen minutter av angrefrist i luften eller hoppe inn i et kaldt basseng eller innsjø . Tradisjonelle finnene og noen medisinske fagfolk si at sjokke systemet med varmt og kaldt i en serie kan øke effekten av badstuen avgiftning . Finnene brukes til å knipse seg selv med tynne siv å øke sirkulasjonen under en badstue .
5

Gå tilbake inn i badstuen før du får kjølt , og varme opp igjen til du er svett . Gjenta varm-kald serien tre til fire ganger , men ikke overstige en total sauna tid på 45 til 60 minutter . Hvis du blir for kaldt i vannet , bare gå ut av badstuen og kjølig etter luft før du går tilbake til badstuen. Noen folks kropper responderer bedre på en moderat endring , ikke en fullstendig sjokk .
6

Kjøl deg ned på slutten med frisk luft heller enn sjokkerende kaldt . Dette vil bidra til å bosette kroppstemperaturen . Ta en kald dusj igjen etter badstuen for å vaske bort døde hudceller og la en frisk hud laget til friluft . Drikk vann eller juice for å skylle giftstoffer fra systemet og å rehydrere .