Hvordan velge Foods Bra for Fibromyalgi

Fibromyalgi er en tilstand som innebærer kronisk betennelse i muskler , ledd og fibrøst bindevev . Sykdommen i seg selv har ingen kjent årsak , og så er det lite i forhold til medisin , annet enn anti - inflammatorisk meds og anti-depressiva , som avlastning . Mat følelser er vanlig i fibromyalgi og må vurderes når formulere en diett . De fleste pasienter opplever at inkludert bestemte matvarer i kostholdet , mens kontrollere og eliminere andre, hjelper symptomer enormt. Instruksjoner
en

Stick til en diett av ferske og økologisk mat så mye som mulig . Les etiketter og unngå konserveringsmidler , tilsetningsstoffer, sulfitt , nitritt , transfett og kommersielle fargestoffer .
To

Opt for kokt mat i stedet for rå til å redusere belastningen på kroppens avgiftningssystemer. Koke mat grundig for å ødelegge eventuelle sopp , mikrober eller parasitter som kan irritere kroppen .
3

Inkluder refried bønner i kosten for betydelige mengder av magnesium . Bruk linser, bønner , svarte bønner, kikerter og Pinto bønner som en utmerket kilde til kostfiber.
4

Limit meieriprodukter . Bruk av små mengder smør. Inkluder kvalitet yoghurt og bruke den som en erstatning for rømme .
5

Limit korn. Velg fullkornspasta , mais eller hvete tortillas og fullkornsbrød .
6

Legg begrensede mengder frukt som grapefrukt , appelsiner, mandariner og fersk ananas . Spis mye kokte grønnsaker . Ta med grønne grønnsaker , aubergine, selleri , grønne bønner , paprika, og sommer og vinter squash .
7

Broil , bake , posjere eller stek magert kjøtt og sjømat . Inkluderer biff , svinekjøtt , kylling og kalkun , reker og kamskjell og nitritt - fri bacon . Velg fisk som er høy i omega - 3 fettsyrer .

Opt for 8 rapsoljeistedenfor olivenolje .
9

Hold deg unna koffein , fruktjuice , matvarer høy i vitamin C , og noe med gjær eller sukker . Begrense eller unngå rå grønnsaker og de ​​fleste salater , løk , sterke krydder og rotgrønnsaker , som poteter og gulrøtter , som har en høy glykemisk indeks.