Hvordan bruke linfrøolje for Helse

Det har vært mye vitenskapelig bevis om de helsemessige fordelene av omega 3 fettsyrer . Stort sett har vi fått beskjed om å legge fiskeoljer til vårt kosthold , men få mennesker vet at de kan få omega 3 oljer i en vegetarisk skjema gjennom linfrøolje . Instruksjoner
en

Sjekk kolesterolnivået . Hvis LDL ( dårlig) kolesterol er høy og HDL ( bra) kolesterol er lav , kan du ha nytte av å øke omega 3 fettsyre inntak . Studier har vist kolesterolnivået forbedret med kontinuerlig bruk av tillegg av linfrøolje.
To

merke noen symptomer på høyt blodtrykk som hodepine, tåkesyn eller svimmelhet . Få blodtrykket kontrolleres av helsepersonell . Men hvis det er høy , kan du ha nytte av å legge linfrøolje til kosthold . Studier har vist økende omega 3 fettsyrer i kosten kan senke blodtrykket.
3

Bruk linfrø olje for å bekjempe leddgikt . Studier har vist markert forbedring av både leddgikt og slitasjegikt symptomer på felles ømhet og stivhet om morgenen når omega 3 fettsyrer er økt i kosten .
4

Gå for vanlige bryst helsen. En diett rik på omega 3 fettsyrer enn en lengre periode har vist i laboratoriet og dyreforsøk for å bedre sjansene for staving av brystkreft . Det ser ut til at denne fettsyren hemmer brystkreft celler fra forming .
5

Ta linfrø olje for å motvirke depresjon . Studier har vist at depresjon kan bli bedre når en balanse mellom omega 3 og omega 6 fettsyrer er opprettholdt . Videre ble det funnet at mange mennesker som lider av depresjon hadde en ubalanse av de to fettsyrene .