Hvordan Design en Stress Management Plan for en Pitta Ayurveda Mind -Body Type

Pitta er en av de tre typene sinn-kropp i Ayurveda medisin . Pitta folk er av middels bygge : distinkt fra sine skinny vata eller heavyset kapha venner . Atletisk, konkurransedyktig , produktivt og klar for en mental og fysisk utfordring , er Pittas vant til å oppnå det de setter sine svært skarpe hjerner til å gjøre . Stress kan fysisk manifest i en Pitta som en hud utslett , kviser , halsbrann eller følelser av uro . Pitta ubalanse sies å være en økning i varme og ild forbundet med Pitta . Instruksjoner
en

Få 20 til 30 minutter med moderat til anstrengende fysisk aktivitet daglig . Mer enn noen annen dosha ( mind-body type) , Pittas ha fysiske ferdigheter og utholdenhet til å løpe før jobb eller sykkel til det . Fysisk trening er en svært effektiv stress - buster for Pittas som de elsker også den fysiske utfordringen og de ​​naturlig utmerke seg i idrett av alle typer .
To

Definer daglig , ukentlig , månedlig og årlig mål . Pittas er ledere og forventer seg til å møte alle sine faglige og personlige mål og for å overgå dem . Type A til hundreth makt , Pittas fordel fra tegning på papir krystallklare mål i sine profesjonelle og personlige liv . Hvis du er leder for en gruppe på jobb , delegat og mentor . Monitor , revidere og justere målene etter behov .
3

Husk å ta en mental helse dag . Pittas er generelt så produktiv på jobb at de har påløpt ferietid. Hvis du kan , ta en halv dag fredag ​​, og snike seg ut til en film med barn , ektefelle , partner eller beste venn . Ikke hver fredag ​​, men minst en gang hvert halvår .
4

Ikke hopp over måltider . Dette er en no - brainer for Pittas som har metabolismen av en brannbil . Pittas kan spise tre måltider om dagen og to eller tre mindre snacks til drivstoff dem gjennom dagen . Pittas har vært kjent for å våkne opp midt på natten , magen growling , nødvendiggjør et glass melk eller en skål med frokostblanding . Ikke overspise .
5

Lær å meditere . Den hardt kjøring Pitta kan lett overdrive det med jobb og sosiale forpliktelser . Læring transcendental meditasjon eller en enkel sittende meditasjon vil bidra til lavere hjertefrekvens og blodtrykk hvis trente regelmessig .
6

Hold din sans for humor om deg . Hvis du er en hjernekirurg , er at trykket . Hvis du ikke er det, må du huske at mens arbeidet ditt og familieforpliktelser kan være stor , ikke ta deg selv så høytidelig hele tiden . Hold en morsom kalender på skrivebordet på jobben eller lytte til å stå opp komedie på din iPod eller i bilen . Se komedier i helgene for å lette ting opp . Ler , som fysisk trening , kan frigjøre endorfiner for å redusere stress.
7

Volunteer . Bruk dine betydelige talenter , ferdigheter og lederegenskaper til å være en Big Brother , Big Sister eller coache din datters fotballag eller hjelp med sine bake salg . Lær barna å spille tennis eller ta en liten gruppe av sine venner med deg til det lokale svømmebassengetfor å lære rygg .