Hvordan velge Pranayama for Pitta Ayurveda Mind Body Type

Hvis du er av medium bygge , atletisk , har en tendens til å føle seg varmere og misliker å være i solen der du føler at det blir irriterende , kan du være en Pitta i Ayurveda system fra India . Praktisert i 5000 år , er Ayurveda et helhetlig system som omfatter retningslinjer for kosthold, trening , jobb , søvn og lek . Pittas er heftig , og når balansert er intelligente , drevet , produktiv , ledere , kompetente , atletisk og har god utholdenhet . Ubalansert , derimot , kan bety å være krakilsk, nedlatende , sjefete , konkurransedyktig , å skylde på andre for sine feil , eller aggressive.Pranayama er pusten arbeid for å hjelpe kjøle branner av Pitta uten å slukke dem . Instruksjoner
en

Start ved å ta en kort tur eller gjør noen push- ups eller noen form for fysisk aktivitet for å frigjøre åpenbar spenning. Dette vil gjøre det lettere for aktiv Pittas å sitte stille for pranayama .
To

Sitt i en stol der ryggraden er rett og lungene dine lett blåse . Hvis du ikke har noen tidligere utgaver , sitter på gulvet med bena i kors eller på et brettet teppe er fint.
3

Begynn med å lære en variant av løvens pusten . Dette kan brukes til å blåse ut damp og hjelpe deg å gjenvinne fatningen . Det reduserer varmen i Pitta omrøring. Pust gjennom nesen og åpne munnen , stikke tungen ut , gjør en "ha " høres . Dette kan være mer tilfredsstillende enn du innser. Gjenta 3-5 ganger og deretter lukke munnen , tilbake til normal pusting .
4

Lær viloma eller tredelt pusten for ytterligere å utnytte din betydelig brann uten at det å rase ut av kontroll ( og brenne du eller andre) . Lukk øynene og pust inn til 1 /3 av din evne til nedre mage , pause .
5

Pust en tredel til nivået på brystet , pause . Pust den siste tredjedelen til brystbenet , øverst på brystet , pause . Pust ut jevnt hele pusten ut . Ta flere utvinning åndedrag . Gjenta dette 3-5 ganger. Rest.
6

Etablering av en vanlig pranayama praksis hver morgen er den tradisjonelle måten å invitere prana ( livskraft ) og direkte det ( yama ) på en måte å ernære nadiene ( energistier i kroppen ) . Det er måten å selv regulere ens kort lunte og kan være en måte å bokstavelig talt blåse ut damp .
7

Fortsett pranayama daglig i 30 dager , praktisere på samme tid hver dag og i samme rom hvis mulig . Over tid vil sentralnervesystemet forutse din pranayama , og du kan finne det er for verdifull til å hoppe .