Hvordan meditere for Pitta Ayurveda Mind -Body Type

Pitta er en av de tre typene sinn-kropp funnet i Ayurveda , den 5000 år gamle science kodifisert av gamle vismenn ( rishis ) i India . Pitta representerer brann og vannelementer og dette er sett i Pitta personer: medium bygge , tydelig muskulatur , intelligente , atletisk , med sterk appetitt og sterk fordøyelse . Aktive Pittas tendens til å opprettholde samme kroppsvekt fra å være fysisk aktiv , og takket være deres sterke digestion.Balanced Pittas er kompetente ledere som er i stand til å fullføre oppgaver . Ubalansert Pittas kan være sjefete , konkurransedyktig , argumentative eller havnen harme . Meditasjon er en måte å myke opp den drevne Pitta ambisjoner uten å slukke hennes ønske om å lære , bidra og utføre . Ved å ta tid for meditasjon , kan Pittas lade . Instruksjoner
en

Begynn med å sitte i en komfortabel , med bena i kors , sittende stilling på gulvet . Hvis hoftene er høyere enn knærne , sitte på en pute eller brettet teppe . Hvis du ikke er komfortabel , sitte i en stol, slik at ryggen blir rett . Øynene
to

Lukk sakte og gjøre en variant av en løve pust å spre overskuddsvarme eller Pitta agitasjon . Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen , stikker tungen ut . Gjenta to ganger mer .
3

Fortsett med pranayama ( pust arbeid ) som en viktig støtte for din sittende meditasjon . Øynene lukket , puster gjennom nesen og holde munnen lukket , puster gjennom kniper leppene , noe som gjør en bie summende lyd . Leppene er snurpet og lyden er myk . Gjenta for 7 til 12 runder komfortabelt. Begge pranayamas du har gjort redusere Pitta agitasjon .
4

Fortsett til visualisering . Å holde øynene lukket , bilde en scene i naturen som er avslappende og styrkende for deg : ikke stimulerende . En månelys stranden eller en skyggefull lund ved en bekk eller noe annet sted i naturen som gjør at ansiktet ditt til å mykne . Utvid visualisering for å forestille seg hva du ville lukte eller føle : sand under føttene på stranden eller lukten av furutrær? Tillat alle dine sanser til å bli forsiktig engasjert i denne visualiseringen .
5

Stopp i denne sted for stillhet og aktiv tilstedeværelse i minst 10 minutter . Hvis du er ny på meditasjon , gjør det daglig, til samme tid og på samme sted , hvis mulig . Du er attuning sentralnervesystemet til en ikke - reaktiv tilstand . Pusten arbeid bidrar til å fjerne fysisk spenning og visualisering kan bidra til å senke pulsen og , hvis praktisert regelmessig , blodtrykk .
6

Ikke bli obsessive eller konkurranse om din meditasjon . Konsekvent , snill praksis trumfer månedlige maratonøkterpå en Zen retrett . Daglig meditasjon er mest effektiv som den kan løse daglige stressfaktorer ved spredendedesign dem .