Hvordan velge Pranayama for Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda er den 5000 år gamle medisinske system som oppsto i India . Høyskoler og universiteter der tildele studenter ungkarer og avanserte grader i Ayurveda . Det er tre hoved sinn-kropp , eller dosha typer: vata , pitta og kapha . VATA representerer luft og eter. Vatas er generelt slank med en liten benstamme ramme . Det er vanskelig for Vatas å få vekt , og de har en tendens til å trives på konstant aktivitet , mental og fysisk . Tørrhet er et tema for dem : tørt hår , hud , og en tendens til forstoppelse . Vatas er veldig pratsom , og dette kan være overdreven . Pranayama , eller pust arbeid , er en måte å hjelpe jorde konstant bekymring og angst som kan overvelde en Vata som ikke er balansert. Instruksjoner
en

Begynn med å sitte i en komfortabel , med bena i kors stilling på gulvet . Hvis knærne er høyere enn hoftene dine på denne måten , sitte på et brettet teppe eller pute eller stol . Ryggraden skal være oppreist , men ikke stiv . Breath arbeid for Vatas skal hjelpe tjore dem til jorden element for å balansere bevegelsen av luft og eter .
To

Steng høyre nesebor med høyre tommel . Pust gjennom venstre nesebor sakte . Steng venstre nesebor og puster gjennom høyre nesebor . Gjenta på denne måten for 7 til 10 runder jevnt uten hastverk eller kraft .
3

praksis denne pranayama daglig i en måned , og legger ett femtinitti runder hver uke . Legg merke til om du føler brystet stramme : du kan puste inn for fort av for fullt . Nadi shodhana er alternative nesepust og ment å balansere de to hoved energisk nadiene : . Ida ( solenergi) og Pingala ( lunar )
4

Lær en svært kort pusteøvelse for å hjelpe deg å forbli rolig på jobb eller i en utfordrende situasjon . Det er en variant av viloma eller tredelt ånde. Sitter med øynene lukket , inhalerer til magen ca 1/3 av kapasiteten din , pause . Pust en tredel til brystet nivå , pause . Pust til kragebeinet , pause . Pust sakte .
5

Ta flere normale åndedrag . Gjenta en gang til . Hvil ved å puste normalt . Denne variasjonen kan gjøres med øynene åpnet og er knapt merkbar, og kan bidra til å fjerne giftstoffer fra lungene og roe ned en Vata racing sinn ( og tunge ) .