Hvordan lage en Infinity Walk

Deborah Sunbeck , en klinisk psykoterapeut arbeider i atferdsmedisin, unnfanget "uendelig vandring" i 1980 , ifølge infinitywalk.org . Teorien er enkel: Infinity turgåere skritte rundt i et åttetall mens du ser på en slags visuell stimulans som distraherer dem . Som et resultat , de bruker mer av hjernen enn om de var bare å se på eller går , som Sunbeck mener stimulerer nevrale nettverk , bedre både kroppen og sinnet . Mens bøker og klasser for uendelig turgåing er tilgjengelig , kan du prøve det hjemme for nesten ingenting . Du trenger
To stoler arkiv Butcher papir
TV på
Vis flere instruksjoner
Making en Infinity Walk
en

Still et ark av slakter papir på gulvet og tegne et åttetall stor nok for deg å gå langs . Teachersalley.com anbefaler å sette to stoler på midten av toppen og bunnen av figuren , slik at du har en ekstra guide til banen du er i ferd med å gå .
To

plassere en visuell stimulans på en 90 - graders vinkel til åttetall , sier Sunbeck . Hvis de åtte er justert nord -sør , bør stimulans være øst eller vest . I en klinisk setting , vil terapeuter bruker noen ganger flashcards eller et øye diagram -lignende bord med bokstaver og tall , men Sunbeck sier en uendelig går hjemme kan gjøres ved hjelp av en TV .
3

Slå på TV og gå åttetall , svinge armene i motsatt retning til bena og holde øynene dine på TV-skjermen , vri nakken for å se når du beveger deg . Sunbeck sier dette stimulerer hjernen din ved å tvinge den til å multi - oppgave. Planlegg uendelig går som om de var regelmessig mosjon turer - . Fem minutter om dagen , 15 minutter tre ganger i uken eller hva ordningen fungerer for deg
4

Utfordre deg selv ved å øke stimulans . Ifølge den nordøst Center for Special Care , kan fysioterapeuter starte pasienter ser på flashcards , og deretter begynne å stille dem spørsmål om hva de ser på flashcards , eller kaste en ball frem og tilbake til pasienten som de går langs åtte . Legge til stimulansen holder sinnet fra å bli selvtilfreds med hva det gjør .