Sikker tarm Detox

Avgifte tarmen trygt er gjort ved hjelp av naturlige metoder . Mens mange alternative healere kan foreslå colonic vanning som en måte å rense tykktarmen , er det trygt bare hvis riktig gjort av en utdannet kolon terapeut . Men det finnes andre måter å rense tarmen som mange overser . Disse metodene er fortsatt effektive og trygge måter å avgifte tykktarmen . En tarm detox hjelper en person til å føle seg bedre ved å bli kvitt kroppen av skadelige giftstoffer og avfall . Drikk Fluids

Drikker rikelig med væske er virkelig en trygg og enkel måte å avgifte hele kroppen , ikke bare i tykktarmen . The American Dietetic Association , en profesjonell gruppe av dietitians og ernæringseksperter anbefaler å drikke minst 64 oz . Væske hver dag. Kroppen krever en daglig strøm av væske for å utføre de ulike prosessene . Væsker holde kroppstemperaturen reguleres , hjelper til å skape kroppsvæsker som svette og urin , og fortynner de gifter eller avfall i kroppen. Vann spyler også ut rusk og fremmer regelmessig avføring .
Gjør øvelse

En annen sikker måte å avgifte tykktarmen er med trening . Men trening er trygt bare hvis du ikke overdrive det . Hvis du er ny til å trene, starte med å gå og øke mengden av tiden du går . Stretching øvelser som yoga også brenne fett og rense ut giftstoffer . ( Kroppen lagrer giftstoffer i fettcellene . ) . The Mayo Clinic artikkelen " forstoppelse " sier at fysisk bevegelse øker tarmaktiviteten. Enhver form for fysisk bevegelse forbrenner fett , men høy effekt aerobic øvelsen er en av de raskeste måtene å brenne fett og rense ut giftstoffer . Før du starter et treningsprogram , se en lege for råd .
Spise fiber

Fiber - rik mat er grønne , bladrike grønnsaker , bønner , hele korn brød og frukt . Fiber er spesielt nyttig for fordøyelseskanalen . De fiberkomponenter legge bulk til fast avfall og hjelper det bevege seg gjennom fordøyelsessystemet. Ved å gjøre større og mykere avføring , har du flere avføringer . The Mayo Clinic antyder en daglig diett på 20 til 35g av fiber for å hindre forstoppelse . Forstoppelse er definert som mindre enn 3 avføringer i uken . Mer eliminering er nødvendig for å holde kolon fungerer.