Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik Riktig bryte en Fast

Fasting innebærer en begrensning eller eliminering av matinntaket for en periode av tid. Riktig bryte en rask måte gjenoppta normale spisemønstre. Hvordan du begynner å spise igjen kan være like viktig som fort selv . De fleste opplever at det kan ta litt tid før kroppen er i stand til å re - justere å spise regelmessig . Følg disse trinnene for å lære hvordan å bryte en rask skikkelig . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
kirsebær, druer , svisker eller surkål arkiv L - acidophilus kosttilskudd
Destillert eller renset vann på
Vis flere instruksjoner
avgjøre om du har oppnådd dine mål Fasting
en

Definer grunner til å bryte fasten , om det er fordi du føler at du har oppnådd dine helse mål , har fullført den aktuelle perioden, eller om du 're opplever altfor mange bivirkninger . Ofte din egen kropp vil fortelle deg når du skal slutte fordi du ikke lenger har noen energireserver , eller alvorlige sultfølelse kommer tilbake.
To

vurdere å bytte til en juice raskt før du spiser fast føde igjen hvis du ' har vært på en lang vann raskt . Rådfør fastende ressurser som Dr. Ben Kim nettsted ( se Ressurser nedenfor ) for informasjon om den beste måten å bryte en rask .
Riktig Break Your Rask
3

gjøre overgangen tilbake til mat veldig gradvis . Ta omtrent halvparten av tiden du har brukt på de raske til å gå tilbake til normale spisevaner. Begynn med juice og buljonger .
4

Vurderer å ta L - Acidophilus kosttilskudd for å returnere den normale balansen av bakterier og enzymer til fordøyelseskanalen . De er vanligvis ganske billig .
5

Fortsett å drikke rikelig med destillert eller renset vann i overgangsperioden , minst 7-10 glass , hver 8 oz . , Per dag .

6

Velg matvarer med avføringsmiddel effekter for første solid måltid , for eksempel kirsebær, druer eller svisker . Sauerkraut er også nyttig i løpet av denne tiden . Det bidrar til å gjenopprette bakteriebalanseni kroppen din .
7

Vent noen timer etter å ha spist den første solid måltid for å sikre at det vil ikke gjøre deg syk . Hvis alt går bra , kan du fortsette å spise normal , og forhåpentligvis sunt , kosthold snart . Husk å spise riktig og nutritiously etter å ha brutt en rask å gjenopprette vitaminer og mineraler til systemet .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt