Hvordan unngå komplikasjoner Mens Fasting

Mange alternative helseeksperter anbefaler sporadisk faste, enten det er en vann - bare rask , en juice raskt , en Master Cleanse ( ' lemonade fort " ) eller en rask der visse matvarer er begrenset . Faste kan være en effektiv måte å rense kroppen for giftstoffer . Det er en attraktiv løsning for personer med leddsmerter , søvnløshet eller overdreven vekt . Men det er viktig å kjenne din egen kroppens begrensninger . Ved å ta noen forholdsregler og rådgivning med legen din , kan du være sikker på at du vil unngå komplikasjoner mens fasting . Følg disse trinnene for å finne ut hvordan . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
Finn ut om Fasting er riktig for deg
en

Ta kontakt med legen din før du begynner på et fast . Noen medisinske tilstander som diabetes og hypoglykemi kan skape komplikasjoner mens fasting .
To

Eksperimenter ved å ta flere korte faster før du tar fatt på en lengre en for å se om kroppen din reagerer deretter . En kort rask skulle vare 24 timer . En lang fort vil vanligvis strekker seg mer enn 10 dager .
3

Les mer om riktig faste metoder fra nettsteder som Dr. Ben Kim ( se Ressurser nedenfor ) .


unngå komplikasjoner mens fasting
4

Trening konsekvent mens fasting . Aktiviteten vil hjelpe sirkulere blodet ditt . Husk å aldri overanstrenger seg .
5

Drikk minst 7 til 10 glass, hver 8 oz . , Vann per dag . Kroppens behov for vann vil øke uten mat .
6

Vurdere hvorvidt du bør ta en multi - vitamin mens fasting . Husk at noen multi-vitaminer kan faktisk øke sultfølelse , svimmelhet og kvalme .
7

Rest når du føler deg sliten eller nedslitt . Lur hvis og når du trenger det.
8

Få nok frisk luft og solskinn under rask . Kroppen kan absorbere energi og vitaminer fra sollys og miljø . Husk å bruke solkrem !
Avslutte Fast den riktige måten
9

Unngå å ha en stor fest for ditt første måltid etter en rask. Matvarene under ditt første måltid bør ha en lakserende effekt for å fjerne alle de slim og giftstoffer som har samlet seg i løpet av rask . Mange anbefaler å drikke bare utvannet fruktjuice og tynn grønnsaksbuljong i dagene etter en rask er avsluttet.
10

Vent noen timer etter ditt første måltid for å se om du opplever ubehag før du spiser mer mat .