Hvordan å gjøre bicep Strekker for Skulder Physical Therapy

Rehabilitering skulderen kan være ganske lang prosess . Uansett hvor den ble skadet , noe som reduserer bruken av en av armene i en periode kan være et vanskelig justering. Her er noen tips om hvordan du gjør en bicep strekning for skulderen din som en del av en fysisk terapi program . Instruksjoner
Generelt bicepsen og Front Shoulder Stretch
en

Rett albuen , slik at du fullt forlenge armen .
To

Trekk tilbake fingertuppene til å sette i gang en strekning for bicepsen og skulderområdet . Sørg for at håndflaten er opp . Også du bare trenger et lite press på fingertuppene som denne strekningen går i strid med normal plassering av albuen .
3

Hold denne posisjonen i 30 til 60 sekunder å fullføre denne strekningen .

Front Shoulder Stretch
4

Reach bak kroppen din med armen din , slik at det er så parallelt med bakken som du kan gjøre det .
5

Grab molding på en dørkarm , eller kanten på en dør for å forbedre strekningen . Ved å trekke forsiktig kroppen din bort strekningen vil intensivere .
6

Hold denne strekningen i 30 til 60 sekunder å få en komplett strekning .