Hvordan strekke en underarm

kan carpal tunnel syndrom være ganske smertefullt . For folk som jobber mye på datamaskiner , konsekvent skjerpende nervene og musklene rundt det området synes uunngåelig . Her er noen tips om hvordan å strekke underarmen for å lindre noen av carpal tunnel syndrom smerte . Instruksjoner
en

Hold ut armen foran deg , håndflaten ned .
To

Løft håndleddet slik at det står vinkelrett på armen din . På dette punktet , vil du føle en liten strekk i underarmen . Hvis du har et begrenset utvalg av bevegelse på grunn av carpal tunnel syndrom , kan dette være nok for en strekning for deg .
3

Plasser den andre hånden på tuppen av fingrene og forsiktig bøye dem tilbake . Noen musklene i underarmen kjøre så langt som albuen til fingrene . Denne ekstra press vil styrke underarmen strekningen .
4

Hold denne posisjonen i 30 til 60 sekunder å fullføre underarm strekk .
5

Gjenta denne strekningen med din andre underarm .