Hvordan bruke Physical Therapy å gjenopprette fra Whiplash

Det er veldig vanlig å legge igjen en bilulykke med nakkesleng , selv om du ikke skulle flytte så fort før ulykken . Whiplash er forårsaket av den plutselige intense krampetrekninger av hodet fra foran til bak , ikke av den hastigheten du skulle før virkningen . Med whiplash , kan du ha nedsatt bevegelighet og en samlet stivne i nakken din . Ved hjelp av fysioterapi for å gjenopprette kan være best bare etter de akutte stadier har passert . Følg disse trinnene for å finne ut hvordan du bruker fysioterapi klokt . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
fremme helbredelse av Whiplash Gjennom Physical Therapy
en

Bruk tøyningsøvelser for å lindre smerter i øvre halsen .
to

Start ved å sitte oppreist i en stol med fingertuppene på haken .
3

Tuck i haken . Beveg baksiden av hodet fremover .
4

Kjenn at det strekker på undersiden av skallen . Fortsett å bevege hodet nedover til bevegelsen blir møtt med motstand .
5

Hold stillingen i 5 til 10 sekunder . Gjenta prosedyren fem ganger .
6

Lær mer om fysioterapi på "American Physical Therapy Association" hjemmeside (se Ressurser nedenfor ) .
Identifisere symptomer på Whiplash
7

Vær forberedt på å oppleve hodepine etter whiplash oppstår . Selv små endringer i ryggvirvlene kan skape hodepine smerte .
8

Forstå at whiplash kan føre til en nerve som skal blokkeres eller klemt av press fra ryggvirvlene . En klemt nerve er svært smertefullt . Fysioterapi eller kiropraktikk besøk kan være en måte å hjelpe nerve smerte .
9

Stol på instinktene dine hvis du er i en ulykke . Hvis du føler smerter i nakken , gjenkjenne faresignalene og planlegge en medisinsk avtale for evaluering .
Se på alternative løsninger for å redusere Whiplash Pain
10

Snakk med din legen om nakkekrage . Selv kragen kanskje ikke den mest flatterende tilbehør, dens bidrar til å holde nakken og ryggsøylen i et sett posisjon til å fremme helbredelse .
11

Vurdere å prøve statisk magnet terapi for å redusere smerter forbundet med nakkesleng .

12

Bruk varmt eller kaldt terapi for å bidra til å gjenopprette fra nakkeskade . Redusere hovne muskler ved å bruke enten is eller varme til nakken kan også legge til smertelindring som det tar bort din stivhet .